Krepatura , syndrom opožděné svalové bolestivosti ( angl. Delayed onset muscle soreness , DOMS ) - komplex, zahrnující bolest ve svalech , která se objevuje několik hodin nebo dní po neobvyklé nebo intenzivní fyzické aktivitě.
Počítání[ kým? ] že krepatura je způsobena natažením svalů, což způsobuje menší poškození (mikrotrauma) svalových vláken. Po tomto cviku sval rychle reaguje, aby zabránil dalšímu poškození svalu a při opakované zátěži způsobuje bolestivost [1] [2] .
Slovo „krepatura“ pravděpodobně pochází z italského jazyka, ve kterém je slovo crepatura odvozeninou od slova crepare – „rozlousknout“ [3] .
Komplexní soubor různých nepříjemných pocitů je maximální a zvláště akutní v intervalu od 24 do 72 hodin po zátěži [1] [2] .
Krepatura by se neměla zaměňovat s bolestí (pálením), která se objevuje během nebo bezprostředně po cvičení ( angl. Acute muscle soreness ).
Podle zastaralých představ (koncem 20. století ) je krepatura způsobena hromaděním toxinů ( kyseliny mléčné ) ve svalech [4] . Obvykle je důvodem jeho vzhledu pro tělo neobvykle velká svalová aktivita.
Možná, že kyselina mléčná není jediným metabolickým produktem, který se podílí na vzniku bolestivého syndromu, ale obecně se uznává, že její role v tomto je poměrně velká. Ve skutečnosti se bolest svalů po cvičení skládá ze dvou složek:
Bolest svalů není vždy spojena s fyzickou aktivitou - vyskytuje se u některých onemocnění, která se vyznačují porušením kapilárního průtoku krve (s chřipkou , tyfem ). Zlepšení prokrvení bolavého svalu ( masáží , zahříváním, pohybem atd.) léčí bolest, což je také ve prospěch metabolických spíše než traumatických příčin.
Existuje několik způsobů, jak snížit bolest svalů [5] . Dobře zlepšuje průtok krve a anestetizuje krátkou studenou sprchu 10-20 sekund, podle profesora Bubnovského . Protahování po tréninku, nošení kompresního prádla a pití velkého množství tekutin během cvičení minimalizuje bolest svalů den po tréninku a urychlí regeneraci. Nejúčinnější je však v tomto ohledu podle výsledků výzkumu masáž [6] a lehká posilující pohybová aktivita [7] . Metabolismus látek způsobujících krepaturu podporuje zdravý spánek a také dostatečný příjem vitamínů A , C a E v potravě.