Rebirthing ( angl. rebirthing ) je respirační psychotechnika vytvořená na počátku 70. let v USA Leonardem Orrem .
Při vytváření rebirthingu bylo jeho cílem znovu prožít porod a osvobození od porodního traumatu . Jeho hlavní myšlenky jsou, že v procesu porodu každý dostane porodní trauma. Člověk se určitým způsobem dýcháním dostává do změněných stavů vědomí a může uvolnit potlačené zážitky, uvědomit si je a vyléčit. Moderní rebirthing deklaruje možnost zbavit se potlačovaných negativních zkušeností bez ohledu na okamžik, kdy vznikly. Tyto myšlenky jsou kritizovány [1] [2] odborníky v oblasti medicíny a psychologie. Neexistují žádné spolehlivé kontrolované klinické studie potvrzující účinnost rebirthingu. Tato technika byla odborníky na duševní zdraví uznána jako zdiskreditovaná praxe [3] .
V 21. století se objevilo několik výrazně odlišných psychotechnik, nazývaných také rebirthing , takže praktikanti Orrovy metody obvykle zpřesňují název své metody jako rebirthing-breathwork .
Termín znovuzrození lze z angličtiny přeložit jako „druhé narození“, „oživení“. To platí nejen v přeneseném smyslu (člověk je osvobozen od toho, co se v jeho životě udělalo špatně, co je potlačeno, dostává nový příliv energie, aktivity, jakoby znovuzrozený), ale i v přímém smyslu: a člověk může znovu prožít ty skutečné vjemy a situace, které zažil během svého skutečného narození, a vyléčit si tak hluboká nevědomá traumata, která negativně ovlivnila jeho život, zdraví, chování a kondici.
Metoda rebirthingu je podle zastánců způsob odhalování a hledání skrytých nevědomých komplexů (potlačené zážitky, psychická traumata, touhy, nesprávné činy) a harmonizace vnitřního světa, způsob fyzické i duševní obnovy. Metoda ponoření se do osobního a kolektivního nevědomí , přístup do transpersonální oblasti , globální informační pole ( torze ) [ neznámý pojem ] . Určité množství „ psychické energie “ je vynaloženo na vytlačení „nechtěných zážitků“ z vědomí a jejich udržení v nevědomí (v depresivním, inhibovaném stavu) . Čím více takových „potlačených ložisek“, tím více vitální energie [ neznámý pojem ] člověka je do této blokády odváděno, v důsledku čehož může člověk pociťovat její určitý životní nedostatek, který se projevuje neuspokojivým psychickým a tělesná pohoda, při oslabení aktivity a ztrátě zájmu, radosti ze života, při přibývajících problémech, konfliktech, nesnázích. Podle praktiků metoda rebirthing umožňuje otevřít a odstranit „skryté kapsy potlačených zážitků“, uvolnit „psychickou energii“ a nasměrovat ji k aktuálním činnostem, přijímat náboj z aktivity, radosti a potěšení, vynikající pohodu.
Rebirthing se nabízí jako moderní metoda svépomoci. Zahrnuje použití specifické dýchací techniky s cílem poskytnout člověku pozitivní a hluboce detailní představy o jeho mysli, těle, emocích, v důsledku toho si uvědomí, co je obsaženo v podvědomí. Otevírají se tak „ohniska potlačení“ a vědomí se integruje, transformuje potlačované (co člověk udělal nějak špatně) v celkový pocit aktivity a pohody. Rebirthing dává mysli a tělu příležitost pečlivě se přebudovat tak, aby zvyšoval pocit štěstí, efektivitu činnosti, byl zdravý a cítil vnitřní harmonii jedince.
Pro zvládnutí této metody je potřeba absolvovat cca 10 sezení pod dohledem zkušeného specialisty a pak už to člověk zvládne zcela samostatně. Postup znovuzrození je založen na dvou hlavních prvcích [4]
Tato kniha popisuje techniku mávání, protože byla vydána nelegálně v Rusku, vychází v prvním vydání, všechna následující vydání knihy používají termín mávání:
Propojené dýchání je hlavním nástrojem pro přístup k informacím umístěným v nevědomé části psychiky . V procesu znovuzrození se používají 4 typy dýchání: hloubka, intenzita a rychlost průběhu psychologických procesů přímo závisí na hloubce a frekvenci dýchání.
Hluboké a pomalé dýcháníPoužívá se jako jemný úvod do procesu znovuzrození. Může být použit nejen pomalý nádech, ale jakoby natažený. Tímto dechem se tělo uvolní. V běžném životě je užitečné jej použít na samém začátku nějakého negativního stavu, k neutralizaci nepříjemných pocitů.
Hluboké a rychlé dýcháníJe asi 2x častější a hlubší než obvykle. To je hlavní dech při znovuzrození, používaný k přiblížení se ke komplexům nevědomí. Výdech je uvolněný a nekontrolovaný. Pokud se nádech provádí ústy, pak je i výdech ústy, je lepší dýchat tak. Vynucování nebo omezování výdechu, jeho ovládání může způsobit „tetanii“ – napětí a stahy svalů paží, nohou, obličeje, což je projev vnitřního odporu a strachu. Člověku je třeba připomenout, že není třeba se ničemu bránit, nechat vše spontánně plynout a výdech by měl být uvolněný nebo přejít na třetí typ dýchání.
Rychlé a mělké dýcháníJe podobná té „psí“, umožňuje rozdělit, rozdrtit zážitky na kousky, oslabit a rychle překonat nepříjemné a bolestivé prožitky a vjemy. Tento typ dýchání je univerzálním pomocníkem v extrémních situacích, kdy je emoce přivedena na hranici možností a je potřeba ji rychle „uklouznout“.
Mělké a pomalé dýcháníPoužívá se při ukončení znovuzrození.
Použití všech typů dýchání umožňuje dosáhnout „integrace“, psychické úlevy a potěšení. Je třeba si uvědomit, že čím uvolněnější je výdech, tím vyšší je kvalita procesu: abyste uvolnili výdech, můžete nádech zostřit. Dýchání musí být prováděno hrudníkem, protože v jeho svalech se „usazuje“ mnoho emocí. V procesu znovuzrození musí být všech 5 výše popsaných prvků aktivováno současně, přičemž se implementuje třífázový princip procesu:
Speciálně vybraná hudba přispívá k efektivnímu znovuzrození.
Praxe znovuzrození je předchůdcem metody holotropního dýchání. Holotropní dýchání se obvykle provádí ve skupinách, s aktivní hudbou a trvá déle. Zatímco rebirthing zpravidla zahrnuje individuální přístup a kurzy sezení, nikoli jednorázovou lekci.