Vzpírání

Kettlebell lifting  je cyklický silový sport , který je založen na zvedání závaží co nejvícekrát za daný časový úsek ve stoje.

Řídícím mezinárodním orgánem je International Union of Kettlebell Lifting [1] , která sdružuje 56 národních federací (stav k roku 2017).

Řídícím orgánem v Rusku je All-Russian Kettlebell Lifting Federation (VFGS) [2]

Historie

Až do konce 40. let 20. století kettlebell lifting v moderním slova smyslu jako soutěž v silové vytrvalosti neexistoval. I když samotné závaží jako sportovní náčiní je známo již od konce 17. století.

24. října 1948 se pod patronací vzpěračských specialistů konaly první závody, na kterých sportovci cvičili s dvoukilovým závažím. Přestože ještě neexistovala oficiální pravidla, takové soutěže se začaly pořádat průběžně a vzpěrači v nich viděli způsob, jak ke svému sportu přitáhnout masy.

V roce 1962 byla vyvinuta první pravidla pro soutěže ve zvedání kettlebellů. Od 70. let se průběžně konala setkání sportovců SSSR, sport se pěstoval i v ozbrojených silách. V tomto období se pravidla kettlebell liftingu neustále měnila směrem ke zjednodušení s cílem zapojit stále širší vrstvy.

Pokud kulturistika v SSSR nebyla podporována kvůli tomu, že odebírali zdroje ze vzpírání, pak bylo zvedání s kettlebell silně schváleno. Jedinou překážkou oficiálního uznání tohoto sportu jako nezávislého byl nedostatek stálých pravidel – i v rámci stejné sezóny se mohly konat soutěže podle jiných pravidel.

Varianty pravidel na příkladu chycení :

• chňapnutí bylo provedeno pouze jednou rukou (buď) nebo každou rukou;
• bylo zakázáno/povoleno dotýkat se kettlebellem jakékoli části těla;
• změna rukou v chvatu se prováděla švihem nebo saltem kettlebellu;
• bodování se provádělo buď prostým součtem obou rukou, nebo zdvojením slabé ruky;
• časový limit ve svislé poloze atd.

V roce 1985 získalo zvedání kettlebell oficiální uznání a v roce 1987 byla založena All-Union Kettlebell Sport Federation of SSSR. 29. října 1992 byla rozpuštěna a na jejím místě vznikla Mezinárodní federace Kettlebell Lifting.

Historie pravidel

Zpočátku sportovci trénovali triatlon – tlak na lavičce, čistotu a trhnutí a trhnutí. Cvičení netrvalo déle než 1-1,5 minuty a výsledky byly v porovnání se současnými velmi nízké. Když se trénink dostal na profesionální úroveň, výsledky dramaticky vzrostly. Například v roce 1973 v Jaroslavli, na závěrečných soutěžích mistrovství Rossovet DSO "Urozhay", A. Vorotyncev s pomocí lisu shvung jednou rukou stiskl dvoulibrové závaží 123krát, načež rozhodčí zastavil cvičení a zabránil sportovci pokračovat v sekundové ruce. V té době byl rekord v tisku 42krát, a to běžným "silovým" způsobem. Současně se také prodloužil čas na provedení cvičení - mohl dosáhnout 40-50 minut, což prudce snížilo zábavu.

Aby se zkrátila doba soutěže v roce 1982, byl z programu odstraněn kettlebell press.

Za stejným účelem byla na některých soutěžích poprvé zavedena pravidla zakazující zdržování kettlebellů v nadhozu a trhnutí v pozici na hrudi na více než 2 sekundy. Ale v pozici fixace můžete zůstat, jak dlouho budete chtít. V chvatu pravidla zakazovala dotýkat se kettlebellu na rameni a hrudníku při dalším spouštění kettlebellu v backswingu a také se dotýkat volnou rukou jakékoli části těla. Trhnutí se začalo provádět každou rukou.

V roce 1989 byla zrušena omezení pro sportovce ve výchozí pozici a bylo zavedeno 10minutové omezení cvičení. V témže roce se konaly soutěže v nové disciplíně - long cycle push.

Moderní pravidla

Soutěže ve zvedání kettlebellů se konají s kettlebelly o váze 16, 24 a 32 kg podle biatlonového programu: tlačení dvou kettlebellů dvěma rukama , škubání s kettlebellem jednou a druhou rukou bez přestávky na odpočinek; nebo podle programu dlouhého cyklu: tlak dvou kettlebellů dvěma rukama od hrudníku, plus krátký sestup kettlebellů dolů, ale bez jejich umístění na plošinu.

Samostatným typem soutěžního programu je týmová štafeta. Štafetové závody se konají v dlouhém cyklu a v bodu. Obvykle se tým skládá z 5 účastníků, z nichž každý má na dokončení cvičení 3 minuty. Po 3 minutách jej vystřídá další účastník. Získané body (počet zdvihů) se sečtou. Vítězí tým s největším počtem zdvihů. Podrobná pravidla štafety upravuje organizační výbor soutěže. Častým požadavkem je, že všichni členové týmu musí být z různých váhových kategorií.

Soutěží se také podle programu žonglování s jedním kettlebellem, pro muže a chlapce ve věku 16-18 let - 16 kg, pro chlapce 14-15 let - 12 kg, pro ženy, dívky a chlapce 11-15 let - 8 kg.

V souladu s pravidly Všeruské federace Kettlebell Sports (All-Russian Federation of Kettlebell Lifting) se mládežnické sportovní kategorie provádějí s 16 kg kettlebell, dospělí - s 24 kettlebell, CMS a výše - 32 kg. Sportovní kategorie žen se provádějí s hmotností 16 kg, CMS a výše - 24 kg. Muži mají dnes 7 váhových kategorií: do 63, do 68, do 73, do 78, do 85, do 95 a nad 95. Kategorie do 105 a nad 105 jsou od roku 2014 z programu vyřazeny. U žen kategorie do 53, do 58, do 63, do 68, nad 68 let.

Cvičení

Tlačení dvou závaží

Sportovec si hodí dva kettlebelly na hruď (výchozí poloha), vytlačí je pomocí dřepu na plně natažených pažích nad hlavou, zafixuje je a po přepočtu rozhodčího zaujme výchozí pozici (kettlebell na prsou ).

Nepočítá se, pokud:

• nahoře je zesílení závaží;
• žádná fixace;
• dochází ke ztrátě rovnováhy;
• změna polohy rukou během dřepu.

Když jsou závaží spuštěna dolů nebo na plošinu, nebo když se závaží zastaví na ramenou, cvičení se zastaví.

Kettlebell chňapnout

Sportovec musí neustále zvedat závaží až na rovnou paži a fixovat ji. Poté, co rozhodčí započítá, aniž by se dotkl těla kettlebellem, sportovec spustí kettlebell ve zpětném švihu pro další zdvih. V okamžiku fixace nahoře by měla být kolena a trup narovnané a nehybné, volná paže je zastavena. Během startu nebo výměny rukou je dán další švih pro zrychlení.

Nepočítá se, pokud:

• dochází k doteku volnou rukou těla, kettlebellem nebo plošinou;
• při zvyšování hmotnosti nahoře;
• žádná fixace;
• je tam navíc houpačka.

Pokud se kettlebell zastaví na rameni nebo plošině, provádění se zastaví.

Tlačení dvou závaží v dlouhém cyklu

Provádí se podle stejných pravidel jako klasický clean and jerk, ale před dalším vystrčením se závaží spustí do visu, následně se zvedne k hrudníku a vysune. Je povoleno snižovat závaží jak mezi nohama, tak přes boky.

Je zakázáno:

• zastavovací závaží na plošině;
• podepření rukama nebo závažím na nohou ve svislé poloze;
• zastavení závaží ve svislé poloze.

Normy vypouštění 2018-2021 [3] [4]

Muži. Klasický biatlon

Biatlon se skládá ze cviků „tlačení“ a „trhání“. Délka každého cvičení je 10 minut.

Body se udělují podle pravidla 1 strčení - 1 bod, 1 trhnutí - 0,5 bodu. Tabulka ukazuje počet bodů.

Muži. DC Push

Tabulka ukazuje počet zdvihů v dlouhém cyklu. Čas na dokončení cvičení je 10 minut.

Ženy. Blbec.

V tabulce je uveden počet výtahů.

Obecné požadavky

• Pro splnění normy v průběhu lekce je přidělen MSMK
  • 1-2 místa na mistrovství světa,
  • 1. místo na mistrovství Evropy,
  • 1. místo ve Světovém poháru,
  • 1. místo v Evropském poháru,
  • 1. místo na mistrovství světa juniorů a juniorů (19-22 let),
  • 1. místo na Mistrovství Evropy juniorů a juniorů (19-22 let),
  • 1 místo v dalších mezinárodních sportovních soutěžích zařazených do Jednotného kalendářního plánu, konaných podle pravidel MS.
• Pro přidělení MSIC je nutné provést dopingovou kontrolu na uvedených sportovních soutěžích.
• MS je určen pro plnění normy na sportovních soutěžích, které nejsou nižší než stav ostatních celoruských sportovních soutěží zahrnutých do Jednotného kalendářního plánu.
• Kandidát Master of Sports, I sportovní kategorie jsou určeny pro plnění norem na sportovních soutěžích, které nejsou nižší než status jiných oficiálních sportovních soutěží subjektu Ruské federace .
• Sportovní kategorie II-III jsou určeny pro plnění norem ve sportovních soutěžích, které nejsou nižší než statut ostatních oficiálních sportovních soutěží obce .
• Mládežnické sportovní kategorie I-III jsou určeny pro plnění norem na jiných oficiálních sportovních soutěžích jakéhokoli statutu.
• Věkové skupiny:
  • junioři, junioři 19-22 let
  • (starší) chlapci, dívky 17-18 let
  • (mladší) chlapci, dívky 14-16 let
• Pro účast ve sportovních soutěžích musí sportovec dosáhnout stanoveného věku v kalendářním roce sportovní soutěže.

Normy vypouštění 2014-2017 (staré 2010-2013 v závorce)

Muži. Klasická čtyřhra. (počet bodů)

Nové standardy jsou v platnosti od roku 2018 - Grade standardy pro zvedání kettlebell 2018-2021 Archivní kopie ze dne 1. února 2019 na Wayback Machine .

Muži. Dlouhé stisknutí cyklu. (počet výtahů)

Ženy. Blbec. (počet výtahů)

Všeobecné zvláštní podmínky:

• Na dokončení každého cvičení máte 10 minut.
• Biatlon se skládá z tlaků a tahů.
• Body v biatlonu se udělují: 1 strčení - 1 bod, 1 trhnutí - 0,5 bodu.
• Sportovní titul MS se uděluje na soutěžích, které nejsou nižší než status mistrovství federálního okresu Ruské federace, semifinále mistrovství Ruska.
• Sportovní kategorie CCM je přidělena na soutěžích, které nejsou nižší než status subjektu Ruské federace, s výhradou dalších požadavků pravidel VFGS .
• První a další kategorie masových sportů se přidělují na soutěžích jakéhokoli statutu.
• Mistrovství Ruska se koná mezi juniory a juniory (19 - 22 let), mezi chlapci a dívkami (14 - 18 let).
• Pro účast ve sportovních soutěžích musí být v kalendářním roce soutěže splněn stanovený počet ročníků.

Soutěže

Kettlebell lifting má dvě disciplíny pro muže a jednu pro ženy. Muži soutěží v klasickém biatlonu nebo dlouhém cyklu clean and jerk. Biatlon se zase skládá ze dvou cviků: tlak dvou kettlebellů dvěma rukama od hrudníku a chycení jednoho kettlebellu každou rukou. V chvatu je povolena jedna výměna rukou bez umístění projektilu na plošinu. Po absolvování dvou cviků se body započítávají do součtu biatlonu. Dlouhý cyklus tlaku se skládá z házení závaží na hrudník, tlačení nahoru z hrudníku, spouštění na hrudník a klesání bez dotyku plošiny. Cvičení se provádí se dvěma kettlebelly.

K dnešnímu dni Mezinárodní unie Kettlebell Liftingu [1] každoročně pořádá Mistrovství světa, Mistrovství Evropy, Mistrovství světa juniorů (věk účastníků od 18 do 22 let), Mistrovství Evropy juniorů, Mistrovství světa mládeže (věk účastníků do 18 let) Mistrovství Evropy mládeže. Od roku 2014 se koná 5 etap MS a finále MS.

V Rusku je hlavním turnajem ve zvedání kettlebellů Mistrovství Ruska, které pořádá Všeruská federace zvedání Kettlebell (VFGS) . Ruské mistrovství se koná každoročně, účastníci jsou vybíráni na základě výsledků dvou semifinále.

Federace

Evropská Kettlebell Sport Union (ECSU) byla založena v roce 1992 z iniciativy pobaltských států. Na jeho práci se podílely Litva, Lotyšsko, Estonsko, Rusko, Ukrajina, Bělorusko. ECSU byla první mezinárodní organizací ve zvedání kettlebellů. 29. října 1992 byla založena Mezinárodní federace Kettlebell Lifting (IFGS), která zahrnovala sedm zemí, které byly bývalými republikami SSSR. První mistrovství Evropy ve zvedání kettlebell se konalo v roce 1992, první mistrovství světa v roce 1993, první mistrovství světa v roce 1994. Tyto dvě struktury (USGS a IFGS) pracovaly paralelně podle svých pravomocí. V roce 2007 byla IFES rozpuštěna a ECSU byla reorganizována na International Kettlebell Sport Union (IUKL) se sídlem v Lotyšsku .

Hlavní ruskou organizací je All-Russian Federation of kettlebell lifting (VFGS) . WFGS je členem Mezinárodní unie Kettlebell Liftingu .

International Kettlebell Lifting Union (IUKL) je členem TAFISA od roku 2009 .

V roce 2018 byla vytvořena alternativní federace, World Kettlebell Lifting Federation (WKSF) [5] . Prezident federace Oleg Ilika (Itálie) Viceprezident Ivan Denisov (Rusko). Mistrovství světa WKSF 2018 se konalo v Itálii a v roce 2019 v Irsku.

Existuje také další federace WAKSC (World Association of Kettlebell Sport Clubs), zaměřená na klubový kettlebell lifting. Prezidentem federace je Sergej Račinskij . Federace pořádá mistrovství světa, Evropy a dalších regionů, stejně jako řadu etap Světového poháru. Federace také pořádá online mistrovství světa.

Silové žonglování

Typ kettlebell liftingu, který má kořeny v cirkusovém umění. Jde o kombinaci různých možností házení a chytání závaží (16 kg pro muže a 8 kg pro ženy) s hudebním doprovodem v určitém rytmu v podání jednoho i skupiny sportovců. Soutěžní vystoupení kettlebell lifterů-žonglérů zahrnuje až 30 vrhačských prvků různé složitosti a také různé umělecké, silové, choreografické prvky, které dodávají představení emocionální a estetickou příchuť.

Kettlebell fitness

Pomocí kettlebellů můžete provádět mnoho různých cviků – dřepy, bench pressy, náklony atd., tento směr se nazývá kettlebell fitness a neplatí pro tradiční zvedání s kettlebell. V posledních letech si určitou oblibu získal „kettlebell kardio trénink“, který již připomíná spíše zvedání kettlebell. V nich se na rozdíl od tradičních kardio tréninků dlouhodobě používají švihy nebo chvaty malých zátěžových kettlebellů.

Světové rekordy