Terapie smíchem (humoroterapie, helototerapie) je využívání humorných technik, terapeutického humoru různými specialisty, zaměřené na zlepšení porozumění klienta sobě samému, svému chování, náladě [1] [2] .
Metoda smíchové terapie navozuje pomocí humoru pozitivní stav mysli, pomáhá člověku vidět a objevovat různé absurdity života a životních situací, normalizuje pohodu (fyzickou i emocionální), směřuje k vyšší úrovni problému rozlišení, zvyšuje kognitivní potenciál, duchovně obohacuje [3] .
Nauka o smíchu a jeho vlivu na lidské zdraví – helotologie (ze starořeckého γέλως – „smích“), založená psychiatrem Williamem Fryem ( William F. Fry ), vznikla v USA v 60. letech XX. století na Stanfordské univerzitě [ 4] .
Norman Cousins také přispěl k rozvoji terapie smíchem ( Norman Cousins , „muž, který dokázal rozesmát smrt“, léčení z vážné nemoci sledováním komedií) [5] , Michael Titze ( Michael Titze , humorné drama, nemocnice klauni) [6] , V. Frankl (paradoxní záměr) aj.
Studiem vlivu smíchu na zdraví se v dřívějších dobách zabývali různí lékaři a filozofové: Democritus („Nejvyšší dobro spočívá v míru a radosti duše), I. Kant („Smějící se duše se stává doktorem tělo“), A. Schopenhauer („Ve výrazu radost z bytí, subjektivní fyziologický jásot, veselost, projevující se v humoru, odráží „vrchol lidského zdraví“), G. Hegel („V humoru „hluboká shovívavost a Vyjadřuje se důvěra ve své bezpodmínečné povznesení se nad vlastní rozpor, a nikoli její smutná a žalostná zkušenost „“), F. Rabelais [7] a dokonce i Bible („Veselé srdce je prospěšné jako lék, ale tupý duch vysušuje kosti“).
Existují tři oblasti terapie smíchem [8] :
- klasické (vtipné příběhy, anekdoty, humorné filmy, knihy)
- terapie smíchem jako jedna z technik v rámci samostatné metody-školy (například technika paradoxního záměru) nebo jako autorská technika (například takové techniky jako dechová cvičení ve formě reflexního smíchu, lechtání, smíchu používá se meditace, obličejová cvičení s umělým roztahováním rtů do úsměvu, cvičení na rozvoj kreativity [4] )
— nemocniční klaunství [9] [10]
Mechanismy vlivu : je známo, že když se člověk směje, pracuje 80 svalových skupin, tělo se obohacuje kyslíkem, produkují se endorfiny a klesá hladina stresových hormonů. Humor prospívá prostřednictvím kognitivních mechanismů zprostředkováním, změnou a prohlubováním postoje k situaci, posilováním sebekontroly [2] [4] , může plnit i kompenzační funkci v případech nepochopení a nedostatku regulačních schopností [11] .
Humor jako technika se používá v různých typech psychoterapie: v racionálně-emotivní terapii A. Ellise (humorná nadsázka, sarkasmus jako způsob zpochybnění iracionálního přesvědčení); v provokativní (provokativní) terapii F. Farrelly (skryté-agresivní vtipy, provokace, absurdita, redefinice) [12] ; logoterapie V. Frankla (paradoxní záměr); v psychoanalýze Z. Freuda (smích jako zbavení se přebytečné nervové energie) [2] ; v psychoterapii orientované na tělo [13] ; herní terapie, biblioterapie.
Existují i další praktiky: jóga smíchu (hasya jóga), nemocniční klaunství [14] , kluby a místnosti smíchu, léčba somatických pacientů (vliv smíchu na imunitu, bolest, dlouhověkost) [5] , klinická psychoterapie neuróz [15 ] , terapie smíchem v pedagogice [16] , humor na pracovišti (školení formou vtipných praktických cvičení) [2] , vedení humorných deníků, humor v pozitivní a populární psychologii [17] [18] .
Smysl pro humor je narušen u různých typů psychopatologie: pokles smyslu pro humor (deprese, úzkost), nárůst (mánie), změna (schizofrenie), získání specifického humoru (pacienti s hysterií, paranoiou, psychopati ) [19] , alkoholický humor [11] . Používají se dotazníky: Škála zvládání (coping) s humorem R. Martina a H. Lefcourta (dotazník stylů humoru) [20] [21] , 3WD test V. Rukha a dalších. G. Shmeleva) je určena spíše pro měření osobní motivace.
Zkoumány jsou i preference smyslu pro legraci, komiku u lidí různých charakterů, např. vřelý humor je charakteristický spíše pro sangviniky, melancholici mají sklony k vřelé ironii, satira je blíže cholerickým povahám, sarkasmus, sarkastická ironie jsou flegmatik [22] .
Ekvádorský prezident Lenin Moreno (zdravotně postižený) se léčil s bolestí po zranění s pomocí humoru. O „léčení radostí“ napsal knihy: „Teorie a praxe humoru“, „Humor slavných“, „Nejlepší vtipy světa“, „Směj se, nevěš nos“, „Být šťastný je snadné a vzrušující." Vytvořil také nadaci pro propagaci terapie smíchem. Slogan jeho kampaně byl "Smile, Ekvádor!" [23] [24] [25] .
Asociace pro aplikovaný a terapeutický humor [26]