Heinioka Strait je úžina mezi pánvemi jezera Ladoga a Baltským mořem , která existovala na severu Karelian Isthmus mezi 12,200 a 9,000 roky dříve .
Průliv dostal své jméno podle vesnice Heinjoki ( fin. Heinjoki ), v jejímž území se nacházel práh toku z Ladožského jezera do Finského zálivu.
Severní část Karelské šíje byla z ledovce osvobozena asi před 12 200 lety [1] . Na území mezi Lembolovskou pahorkatinou a přední částí ledovce vznikla široká úžina spojující povodí Ladožského jezera a Baltského moře, obsazeného v této době Baltským ledovcovým jezerem . Sestup baltského ledovcového jezera asi před 10 300 lety vedl k rychlému poklesu hladiny v baltské pánvi o 25–28 metrů na hladinu moře během několika let [2] . Pokles hladiny Baltské pánve vedl k izolaci Ladožského jezera a vysušení průlivu mezi nimi.
Během yoldské etapy vývoje Baltské pánve (před 10 300–9 500 lety) zůstala Ladoga jezerem, jehož tok byl veden systémem kanálů a jezer přes území dříve obsazené úžinou Heinioka [3]. .
S nástupem stupně Ancylus před 9500 lety začala hladina Baltské pánve stoupat o 15–20 metrů [2] , což vede ke znovusjednocení pánví Baltu a Ladožského jezera přes úžinu Heinioka. Hladina jezera Ancylus vrcholí asi před 9300-9200 lety [4] , poté postupně klesá a dosahuje hladiny moře asi před 9000 lety [2] . Kolem této doby se Ladoga opět odděluje od Baltské pánve a její hladina výrazně klesá pod moderní úrovně. Úžina Heinioka konečně vysychá a na severu Karelské šíje se objevují moderní jezera [4] .
Na základě studií ložisek údolí řeky Něvy byla získána řada přesvědčivých důkazů o nepřetržitém odtoku podél údolí po celý holocén [5] . Takový odhad stáří Něvy zpochybňuje samotnou možnost existence úžiny Heinioki [6] , nebo v každém případě naznačuje rozdvojení odtoku z Ladožského jezera mezi úžinou Heiniok a Něvou u hl. etapa Baltského ledovcového jezera [1] [7] a vylučuje odtok přes území průlivu Heinioki do Yoldského moře a samotnou existenci průlivu ve stupni Ancylus.