Gymnastické kluby, neboli indiánské kluby, ( angl. Indian clubs ) - druh sportovního náčiní sloužící k rozvoji koordinace pohybů a funkčního tréninku, k rozvoji ramen a zad. Hole jsou vyrobeny ze dřeva, plastu a dalších materiálů, přicházejí v různých hmotnostech a velikostech. Klubová cvičení představují cyklické rotace prováděné po různých trajektoriích. Svaly těla se při cvičení s projektilem protahují a zároveň posilují.
Hmotnost holí se může lišit od 300 gramů každé do 22 kilogramů. Čím větší je hmotnost střely, tím závažnější jsou požadavky na provádění cvičení s nimi.
Pár malovaných atletických palcátů, konec 19. století
Klubová klubová skupina, St. Paul's Men's Youth Club, Ipswich, Anglie, 90. léta 19. století
„Indiánské kluby“ v 21. století jsou součástí kurzu tělesné přípravy britské a americké armády (Fort Benning, Royal Navy Training School) a předních univerzit po celém světě.
Moderní dřevěné palcáty
Atletické palcáty jsou potomkem starověkých zbraní - palcátů a perských palcátů - "míle". Jsou předchůdci holí používaných v kalistenice a žonglérských klubů.
Slavný íránský zápasník Pahlavan takhti s mils
Saheb A Zaman Club Zurkhaneh, Yazd, Írán
Kluby od IndianClubs se využívají při předváděcích vystoupeních za doprovodu hudby. Kluby se synchronně otáčí skupinou cvičenců vedenou instruktorem a pohybují se do rytmu. Staging se liší v závislosti na schopnostech skupiny a hmotnosti použitých palcátů. Nejznámější jsou inscenace v podání kadetů Královské námořní školy Velké Británie.
Indické kluby v podobě, kterou známe dnes, vznikly v 17. století za Východoindické společnosti. Byly to upravená forma perských palcátů, která se objevila na Blízkém východě. Perské palcáty, označované v tehdejších kronikách jako míle (persky: میل, translit.Mil), používali zápasníci ve starověké Persii, Egyptě a zbytku Středního východu od starověku a používají se i nadále. dodnes trénovat sílu a vytrvalost. Perské palcáty jsou obzvláště oblíbené v tradici varzesh-bastani praktikované na zurkhanech v Íránu. Z Persie přivezli Mughalové perské palcáty do jižní Asie. Palcáty se poprvé setkaly s britskými kolonisty v Indii a mylně byly označovány jako "indické palcáty" navzdory jejich blízkovýchodnímu původu.
V 17. a 18. století využívala IndianClubs armáda (zejména námořnictvo, protože v omezeném prostoru lodi byly velmi vhodné k použití). Později se palcáty přesunuly z vojenského prostředí do systému všeobecného tělesného rozvoje. Do širokého povědomí se dostaly během viktoriánské éry (1837-1901) a používaly je jak vojenské kadetky, tak zámožné dámy ze střední a vyšší společnosti, sledující jejich postavu.
Z Velké Británie se palcáty rozšířily do celého světa. V USA kluby Indian Clubs přinesl Sim Kehoe. Nechybělo ani cvičení s IndianClubs v rámci všeobecných pohybových a zdravotních programů Francie, Německa, Itálie, České republiky (např. sokolské hnutí). V Ruské říši se palcáty používaly v námořnictvu a v tělocvičnách.
Sim D Kehoe pozdní 1800
Ilustrace z knihy Sim Keho
Letní olympijské hry v letech 1904 a 1932 hostily mezinárodní soutěže v točení klubů „ Mužské klubové houpání “ a „ Mužské indické kluby “. Během her roku 1932 byla uspořádána klubová výstava, která probíhala ve formátu show za účasti velkého počtu lidí. Tuto událost zachycuje slavný dokument Olympia . Později sestřih z tohoto filmu použila kapela Rammstein v klipu Stripped [1] .
Kluby IndianClubs si oblíbili i žongléři, kteří stojí v řadě s pochodněmi a míčky, které se v žonglování používají po staletí. Moderní žonglérské kluby jsou potomky IndianClubs, které pro žonglování poprvé upravil David Cook (DeWittCook 1800).
Palcáty byly také používány jako zbraně. V letech 1913-1914 britské sufražetky používaly palcáty IndianClubs jako palice proti policii.
Gymnastické kluby v Ruské říši
Oplocení a palcáty
Ve 30. letech 20. století obliba klubů v Evropě upadala, kvůli rostoucí oblibě volných vah a rozvoji sportovního průmyslu. Pravidelný trénink s kluby začal využívat pouze úzká skupina profesionálních sportovců, armáda a také v oblasti léčebné rehabilitace.
Na kluby IndianClubs se nezapomnělo a malé skupinky s nimi nadále trénují a předávají si znalosti o tréninkových metodách z generace na generaci.
Dnešní fitness nadšenci křísí oblibu klubů, kladou důraz na bezpečnost jejich používání oproti cvičení s volnou vahou.
Nyní jsou k dispozici staré repliky palcátů i moderní formáty projektilů vyrobené ze syntetických materiálů, jako je Clubbell. V řadě zemí stále existují organizované skupiny a instituce zřízené pro praxi s indiánskými kluby. Podobné organizace existují v: USA, Velké Británii, Portugalsku, Německu, Francii, Dánsku [2] , Finsku, Nizozemsku, Bulharsku [3] , Brazílii [4] . V Rusku existuje také několik klubů zabývajících se oživením klubů IndianClubs.
Cvičení s IndianClubs je stále součástí tělesné přípravy britské a americké armády (FortBenning, Royal Navy Training School) a předních univerzit po celém světě. [5] [6] [7] [8]
Kluby se svým charakterem dělí do 4 kategorií :
Pro preventivní, terapeutické a rehabilitační účely lze palcáty použít pro:
Důležitým aspektem klubového tréninku je posilování zad a meziobratlových plotének . [9] Impulz při cvičení prochází z paže přes rameno na záda a pokračuje v závislosti na typu cvičení až k samotnému základu nohou, které se při příjmu zátěže protahují a zároveň , relaxovat. Díky klubovým cvičením lze snížit nebo úplně odstranit napjatost svalů ramenního pletence a v kombinaci s aktivními pohyby se svaly zad a ramenního pletence začnou lépe zásobovat krví a kyslíkem, získávají větší pohyblivost, stávají se pevnější a elastičtější.
Hole slouží k rehabilitačním účelům po úrazech. Pro pozitivní efekt je rozhodující správná volba váhy a rozsahu pohybu. Použití cyklických rotací a nízké hmotnosti umožňuje tělu přijmout adekvátní zotavovací zátěž, vyhnout se zraněním a přepětí.
Existují projektily vyrobené ze železa a tvarem podobné palcátům indiánských klubů. Vyznačují se mnohem větší hmotností ve srovnání s palcáty vyrobenými ze dřeva. Tyto skořápky se používají pouze v profesionálním silovém a atletickém tréninku a podle názoru odborníků jsou traumatičtější.