Metoda Pomodoro

Metoda Pomodoro ( italsky  tecnica del pomodoro ) je technika řízení času, kterou navrhl Francesco Cirillo na konci 80. let [1] . Technika zahrnuje zvýšení efektivity práce s kratší dobou strávenou díky hlubokému soustředění a krátkým přestávkám. V klasické technice trvají časové úseky – „pomodoros“ půl hodiny: 25 minut práce a 5 minut odpočinku.

Základní principy

  1. Rozhodněte se o úkolech, které plánujete provést, stanovte priority (viz Eisenhowerova matice )
  2. Nastavte časovač na 20-25 minut.
  3. Pracujte bez rušení, dokud nezazní signál časovače
  4. Udělejte si krátkou přestávku (5 minut).
  5. Po každém 4. Pomodoru si udělejte dlouhou pauzu (15-30 minut).

Toolkit

Tvůrce metody a další podporují low-tech přístup pomocí mechanického časovače, papíru a tužky. Fyzické zřízení časovače zdůrazňuje odhodlání uživatele převzít úkol, zatržítko připomíná, že čas běží, a zvonek oznamuje přestávku. S těmito fyzickými podněty souvisí tok a pozornost [2] . Pro práci s metodou však existuje řada aplikací .

Jak se vypořádat s rozptýlením?

Cirillo trval na tom, že jakékoli rozptýlení lze odložit na 20–25 minut a nedoporučoval pozastavovat časovač. Pokud se nemůžete dočkat, musíte časovač vypnout, udělat, co potřebujete, a vrátit se do práce opětovným spuštěním časovače.

Aby se předešlo prokrastinaci , nedoporučuje se vypínat časovač dříve ani po dokončení práce na konkrétním úkolu: měli byste se věnovat další otázce nebo dalšímu plánování.

Poznámky

  1. ↑ Cirillo, Francesco. Technika Pomodoro  .
  2. ↑ Burkeman, Oliver. Pomoc!: jak být o něco šťastnější, o něco úspěšnější a udělat o něco  víc . - Edinburgh: Canongate, 2011. - S.  139-140 . — ISBN 978-0-85786-025-5 .

Literatura