Sebe hypnóza

Aktuální verze stránky ještě nebyla zkontrolována zkušenými přispěvateli a může se výrazně lišit od verze recenzované 26. května 2020; kontroly vyžadují 10 úprav .

Autohypnóza nebo autohypnóza  je typ, metoda nebo výsledek hypnózy , která se sama navozuje , obvykle používaná pro autohypnózu . [1] Často užívaný lidmi, kteří byli dlouhodobě léčeni hypnózou [2] .

Historie

James Braid

Anglický termín „hypnóza“ zavedl v roce 1841 skotský lékař a chirurg James Braid . Podle Braida poprvé použil „samohypnózu“ (jak ji nazval) dva roky po objevení hypnózy, nejprve ji naučil své klienty, než ji použil na sobě: přítomnost některých přátel 1. května 1843 a následující dny. Věřím, že to byly první experimenty tohoto druhu, které byly kdy vyzkoušeny, a fungovaly ve všech případech, na kterých jsem pracoval." [3]

V pozdnější práci , Pozorování na transu nebo lidské hibernaci (1850), Braid pravděpodobně poskytuje první popis autohypnózy od někoho používat self-hypnóza na sobě.

Emile Coué

Émile Coué byl jednou z nejvlivnějších postav v následném rozvoji autohypnózy. [4] Jeho metoda „vědomé autohypnózy“ se na počátku 20. století stala světově proslulým svépomocným systémem. Ačkoli Coué se distancoval od představy o “hypnóze”, on někdy odkazoval se na co on dělal jako self-hypnóza, jak dělal jeho následovníky takový jako Charles Baudwin . Současní hypnoterapeuti považují Couého odkaz za součást jejich vlastního oboru.

Aplikace

Autohypnóza je široce používána v moderní hypnoterapii . Může mít podobu hypnózy, do které se vstupuje podle vzoru, který se již naučil s hypnoterapeutem. Hypnóza může pomoci kontrolovat bolest, [5] úzkost, [6] [7] depresi, [8] poruchy spánku, [9] obezitu , astma a kožní onemocnění. [10] S úplným zvládnutím autohypnózy je možné zlepšit koncentraci, paměť, zvýšit schopnost řešit problémy, zmírnit bolesti hlavy a dokonce zlepšit kontrolu nad emocemi . [jedenáct]

Základní kroky pro self-indukovaný hypnotický trans

Autohypnóza vyžaduje čtyři různé dovednosti.

  1. Motivace . Bez správné motivace bude pro člověka velmi obtížné praktikovat autohypnózu.
  2. Relaxace . Člověk by měl být naprosto uvolněný a měl by si vyhradit čas na cvičení. Rovněž je třeba eliminovat rozptýlení, protože je vyžadována plná pozornost.
  3. koncentrace . Jednotlivec musí být plně soustředěný, protože pokrok se dosahuje pouze zaměřením vědomí na jeden obraz.
  4. Směr . Toto nastavení se používá pouze v případě, že osoba chce pracovat na konkrétním úkolu. Osoba se musí soustředit na vizualizaci požadovaného výsledku. [jedenáct]

Autogenní trénink

Autogenní trénink  je relaxační technika vyvinutá německým psychiatrem Johannem Schulzem a poprvé publikovaná v roce 1932. Schulz svůj přístup vycházel z díla německého hypnotizéra Oskara Vogta . Technika zahrnuje postupnou progresi od kontroly nad fyziologickými procesy, jako je svalový tonus, dechová frekvence a srdeční frekvence, ke kontrole nad psychikou prostřednictvím řízení mentálních představ, zvukové terapie a podobně. [12]

Autohypnóza a stres

Pacienti, kteří jsou ve stresu a/nebo mají nízké sebevědomí, se mohou naučit autohypnotické techniky, které jim pomohou uvolnit se a/nebo vybudovat sebeúctu. Zejména když je pacient v autohypnotickém stavu, může terapeut navodit relaxační procesy a procesy posílení sebeúcty prostřednictvím hlasových příkazů. [13]

Při výuce autohypnózy by měl pacient dostat konkrétní slovo nebo frázi, které by měl zopakovat. Pouze pokud existuje touha vstoupit do hypnotického transu, bude mít opakování kódové fráze účinek. [13] : 114

Kromě toho, protože stres brání imunitnímu systému v efektivním fungování, vědci z Ohio State University došli k závěru, že autohypnóza k prevenci stresu může také pomoci chránit imunitní systém před negativními účinky stresu. Dokázali to tím, že ukázali, že studenti, kteří při zkouškách používali autohypnózu, měli silnější imunitní systém ve srovnání s těmi, kteří se techniku ​​používání tohoto jevu nenaučili. [7]

Porodní anestezie

Samohypnóza může pomoci těhotným ženám zmírnit jejich bolest. Joseph Dely , porodník-gynekolog, prohlásil na počátku 20. století, že hypnóza byla jediným bezpečným prostředkem proti bolesti při porodu. Mezi běžné techniky autohypnózy patří: [14]

  1. Anestezie v rukavicích: Předstírejte, že jste necitliví, přiložte je na bolestivé místo, abyste odstranili pocit i tam.
  2. Time Warp: Vnímejte časové úseky doprovázené bolestí jako kratší a bezbolestné jako delší.
  3. Transformace představivosti: Léčba bolesti jako neškodného, ​​přijatelného vjemu (možná jen tlaku), který nezpůsobuje problémy.

Výzkum

John F. Kichstrom po přezkoumání výsledků tří předchozích studií v této oblasti dospěl k závěru, že: „Porovnání autohypnózy s tradičnější „hetero“ hypnózou ukazuje, že spolu silně souvisí.“ [15] Zároveň se Kichstrom ptá, jaký je kvalitativní rozdíl mezi autohypnózou a klasickou hypnózou.

Poznámky

  1. Definice autohypnózy . Collins anglický slovník . CollinsDictionary.com. Získáno 7. prosince 2012. Archivováno z originálu dne 28. října 2012.
  2. Autohypnóza  // Velká sovětská encyklopedie  : v 66 svazcích (65 svazků a 1 doplňkový) / kap. vyd. O. Yu Schmidt . - M  .: Sovětská encyklopedie , 1926-1947.
  3. Braid, Jamesi Předmluva autora // Neurypnologie;  nebo Zdůvodnění nervového spánku zvažovaného ve vztahu k živočišnému magnetismu . — Londýn: John Churchill, 1843. Archivováno3. března 2017 naWayback Machine
  4. Viz Yeates, Lindsay B. (2016a), „Émile Coué and his Method (I): The Chemist of Thought and Human Action“, Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , Volume 38, No.1, (podzim 2016), str. 3-27. [1] Archivováno 22. října 2018 na Wayback Machine ; (2016b), "Émile Coué a jeho metoda (II): Hypnóza, sugesce, posilování ega a autosugesce", Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , svazek 38, č. 1, (podzim 2016), s. 28- 54. [2] Archivováno 22. října 2018 na Wayback Machine ; a (2016c), "Émile Coué a jeho metoda (III): Každý den ve všech směrech", Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , svazek 38, č. 1, (podzim 2016), s. 55-79. [3] Archivováno 22. října 2018 na Wayback Machine .
  5. Patterson, David R. Klinická hypnóza pro kontrolu bolesti  . — Washington, DC: American Psychological Association , 2010. — ISBN 9781433807688 .
  6. O'Neill, Lucy M.; Barnier, Amanda J.; McConkey, Kevin. Léčba úzkosti pomocí autohypnózy a relaxace  (neopr.)  // Současná hypnóza. - 1999. - Červen ( vol. 16 , No. 2 ). - S. 68-80 . - doi : 10.1002/ch.154 .
  7. 12 Holandsko , Earle. Hypnóza může zabránit oslabení imunitního stavu, zlepšit zdraví  (anglicky)  : journal. — Ohio State University Research News, 2001. Archivováno z originálu 2. června 2013.
  8. Lynn, Steven J.; Kirsch, Irving Deprese //přístup založený na důkazech  . - Washington, DC: American Psychological Association , 2006. - S.  121-134 . — ISBN 1591473446 . - doi : 10.1037/11365-008 .
  9. Graci, Gina M.; Hardie, John C. Hypnoterapie založená na důkazech pro léčbu poruch spánku  (anglicky)  // International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis: journal. - 2007. - Květen ( roč. 55 , č. 3 ). - str. 288-302 . - doi : 10.1080/00207140701338662 . — PMID 17558719 .
  10. Mendoza, M. Elena; Capafons, Antonio. Účinnost klinické hypnózy: shrnutí jejích empirických důkazů  (anglicky)  // Papeles del Psicólogo : journal. - 2009. - Sv. 30 , č. 2 . - str. 98-116 . Archivováno z originálu 8. ledna 2013.
  11. 12 Moss , Vicki. Překonání stresového spojení: autohypnóza  (neopr.)  // AORN Journal. - 1985. - Duben ( roč. 41 , č. 4 ). - S. 720-722 . - doi : 10.1016/S0001-2092(07)66292-9 . — PMID 3888104 .
  12. Babcock, S. Donald. Autohypnóza  (neopr.)  // PsycCRITIQUES. - 1968. - prosinec ( roč. 13 , č. 12 ). - S. 638-639 . - doi : 10.1037/008184 .
  13. 1 2 Sachs, Bernice C. Stres a autohypnóza   // Psychiatric Annals . : deník. - 1986. - únor ( roč. 16 , č. 2 ). - str. 110-114 .
  14. Ketterhagen, D.; VandeVusse, L.; Berner, MA Autohypnóza: Alternativní anestezie pro porod  //  The American Journal of Maternal Child Nursing: journal. - 2002. - Sv. 27 , č. 6 . - str. 335-340 . - doi : 10.1097/00005721-200211000-00007 .
  15. Kihlstrom, John F. The domain of hypnosis, revisited // Oxford Handbook of Hypnosis: Theory, Research and Practice  / Nash, Michael R.; Barnier, Amanda J. - Oxford; New York: Oxford University Press , 2008. - S. 24. - ISBN 9780198570097 .

Literatura