Kadence - frekvence otáčení pedálů jízdního kola [1] , chůze nebo běhu [2] . U cyklistiky se vyjadřuje v otáčkách za minutu [1] , u běhu kroky nebo kompletní cykly (pravá i levá noha) provedené za určitý časový úsek [3] (nejčastěji jedna minuta [2] ).
Profesionálové běhají s kadencí kolem 180 kroků za minutu a více, zatímco pro amatéry to bude 150-170. „Ideální kadenci“ popsal trenér Jack Daniels jako 180 kroků za minutu. Pokud je kadence nízká, může to znamenat, že běžec dělá velké kroky, přistává před ním a zpomaluje pohyb. Tato metoda vytváří větší sílu při dopadu , zpomaluje a zvyšuje zátěž kostí a kloubů [2] . Při běhu a závodní chůzi může být prospěšné zvýšení kadence [3] .
Začátečníkům se doporučuje udržovat kadenci 80-110 otáček za minutu. Sportovci mohou pracovat dlouhodobě s kadencí 160-180 ot./min. Vysoká fyzická aktivita s kadencí pod 80 ot./min může způsobit artritidu kolenního kloubu [1] .
Ve sportech, jako je vzpírání nebo kulturistika , může kadence odkazovat na rychlost nebo čas potřebný k dokončení jednoho zdvihu, spíše než na počet opakování zdvihu.
Chcete-li změřit kadenci chůze a běhu, počítejte kroky po dobu 30 sekund a poté číslo zdvojnásobte. Pro lepší přesnost se doporučuje provést několik měření. Kadenci umí měřit i řada sportovních hodinek [2] .
Pro měření kadence na jízdním kole se používá snímač kadence, který se montuje na rameno kliky a přenáší údaje do cyklopočítače nebo sportovních hodinek.