| Ronnie Coleman | |
|---|---|
| Angličtina Ronnie Coleman | |
| Ronnie Coleman v roce 2009 | |
| osobní informace | |
| Podlaha | mužský |
| Celé jméno | Ronald Dean Coleman _ |
| Přezdívky | Velký Ron |
| Země | |
| Specializace | Kulturista , herec |
| Datum narození | 13. května 1964 (58 let) |
| Místo narození | Monroe , Louisiana , USA |
| Sportovní kariéra | 1991–2009 _ _ |
| Růst | 180 cm [1] |
| Váha | 138–150 kg [1] |
| Oficiální stránka | |
| Mediální soubory na Wikimedia Commons | |
Ronald Dean Coleman (také Coleman [2] , eng. Ronald Dean Coleman ; narozen 13. května 1964 , Monroe, Louisiana , USA ) je profesionální kulturista , osminásobný vítěz soutěže Mr. Olympia a dalších prestižních soutěží.
Ronnie je vlastníkem 8 vítězství v soutěži Mr. Olympia ( 1998 - 2005 ) a celkem 26 vítězství jako profesionální kulturista Mezinárodní federace kulturistiky ( IFBB ).
Coleman vystudoval v roce 1986 na American State University Grambling (GSU) obor účetnictví, během studií hrál fotbal za univerzitní tým. Po absolvování univerzity Ronnie krátce pracoval jako účetní v síti restaurací rychlého občerstvení a v roce 1991 začal svou kariéru jako profesionální kulturista.
To vše mě natolik zaujalo, že jsem opravdu šel do posilovny - chtěl jsem sám přijít na to, jaký druh sportu „dělám“. Podíval jsem se, zatáhl za kliky simulátorů – líbilo se mi to. Tam jsem začal trénovat.
Zpočátku dělal Coleman více silového trojboje než kulturistiky , aniž by mezi nimi dělal jakýkoli rozdíl. Ale když nastoupil na vysokou školu, opustil bar a hrál výhradně amatérský fotbal. Po absolvování vysoké školy v oboru účetnictví pracoval dva roky. Ronnie všeho nechal, vstoupil do policejní akademie a vrátil se na místo.
Coleman je záložní důstojník u Arlingtonské policie . V roce 2007 obsadil čtvrté místo na soutěži Mr. Olympia a oznámil ukončení sportovní kariéry .
Od roku 2022 má zdravotní problémy, a to v oblasti kolen, ale přesto, jak sám přiznává, ho mrzí jediné: že nedřepnul s činkou vážící 800 liber 3x místo dvou.
Na rozdíl od Doriana Yatese , který uznával pouze okázalý styl tréninku podle metody Mika Mentzera , Coleman použil symbiózu dvou různých typů tréninku: silového a objemového, tzv. „pumpování“. Střídal je každých 3-6 týdnů po celý rok, až do přípravy na soutěž Mr. Olympia.
Během silového cyklu Coleman trénoval s extrémní intenzitou, dělal pouze 1-2 cviky na trénink a v každém z nich dělal 5-6 sérií. Zaměřil se na tři cviky – dřepy, bench press a mrtvý tah. Silné stránky Ronnieho Colemana byly následující: tlak na lavičce 260 kg, mrtvý tah z podlahy - 365 kg, dřep - 380. V legpressu použil váhu více než tunu a provedl 10-12 opakování na přístup.
Velké svalové skupiny na takový trénink dobře reagovaly, ale nastal problém s rozvojem deltového svalu. V té době Coleman spolupracoval se svým prvním trenérem Brianem Dobsonem [3] , ale později na radu Flex Wheelera začal trénovat [4] s Chadem Nicholsem [5] alias DietDoc. Pro Colemana navrhl specifický program tréninku ramen [6] , který zahrnoval mnoho létání s činkami prováděných v super setech, tri setech a drop setech. Byly použity sady dropů, přímé i reverzní, exponenciální. Místo tlaků s činkou nad hlavou dělal tlaky na stroji Smith . Díky tomu se zvětšil objem deltových svalů a samy získaly kulovitý tvar a reliéf.
Ronnie Coleman si vzal Rouaidu Christine Achkar ve věku 43 let v prosinci 2007 . Má dvě dcery, Jamelii ( anglicky Jamilleah ) a Valencii Daniel ( anglicky Valencia Daniel ).