Zazen ( jap. 座禅, méně často, ale správně jap. 坐禅nebo jap. 坐禪, "meditace vsedě") je meditativní praxe, která je základem zenového buddhismu . To je považováno za nejvýraznější rys japonské školy soto (kde zazen je jedinou metodou k dosažení satori ), ale je používán téměř všemi školami zenu v kombinaci s jinými praktikami (například škola rinzai ).
Na rozdíl od tradiční buddhistické meditace, jejímž cílem je dosáhnout satori , je za první a hlavní úkol zazenu považováno zklidnění těla a pronikavé pochopení jevů existence; pouze roky praxe může meditace vsedě vést ke stavu „bezmyšlenkovitosti“, k probuzení a uvědomění si buddhovy přirozenosti praktikujícího .
Některé zdroje tvrdí, že i přes svou zdánlivou jednoduchost je tato konstantní technika dostatečná k dosažení osvícení, což potvrzují četné japonské kláštery, kde byl zazen jedinou praxí.
Tradičně (ale není to vyžadováno) zazen provádějí skupiny praktikujících ve speciálním zendó (禅堂Jap kinhin ,""meditační síň") a může být prokládán obdobími takzvané "meditace v chůzi:,経行).
Začátek zazenového sezení je tradičně označen třemi údery speciálního zvonu, konec sezení je jedním úderem. Před začátkem zazenu praktikující zdraví spolupraktikující a mistra rituální úklonou ( gassho , japonsky 合掌) [1] .
V Japonsku se zazen provádí na speciálních polštářích zabuton (座布 団) umístěných na tradičních slaměných rohožích. Pro cvičení zazenu se používají následující pozice :
V dnešní době, zvláště mezi evropskými praktiky , není neobvyklé, že zazen se provádí v sedě na židli s malým polštářem umístěným pod spodní částí zad, aby se zachovalo přirozené zakřivení páteře .
Hlavní věc v postoji zazenu je rovná páteř, zarovnání uší a ramen v jedné linii. Brada by měla být zatažená, bránice spuštěná. Ruce by měly být složeny do „vesmírné mudry “: levá dlaň je nahoře vpravo, klouby prostředních prstů se dotýkají, palce jsou spojené, jako by mezi nimi byl list papíru. Ruce by měly tvořit krásný ovál, palce by měly být v úrovni pasu [2] .
Obvykle se cvičí břišní typ dýchání, z těžiště břicha ( hara , japonština , 腹). Oči jsou napůl zavřené, nikdy úplně zavřené a nikdy úplně otevřené (aby nebyl meditující vystaven vnějším vlivům a zároveň neupadl do ospalosti).
Jak již bylo uvedeno, hlavním účelem zazenu je zklidnění těla a mysli. Tento zazen se poněkud liší od meditační praxe dosažení osvícení , která je obvykle charakterizována koncentrací mysli na nějaký předmět nebo jev . Podobné praktiky zazenu často používali mistři umění v Japonsku – před zahájením práce se mistr musel uklidnit, uvést do rovnováhy svou mysl, dostat se do stavu zanshin (残 心) , což může znamenat „rovnováhu mysli“ [3]. .