Motýl

Aktuální verze stránky ještě nebyla zkontrolována zkušenými přispěvateli a může se výrazně lišit od verze recenzované 20. září 2022; ověření vyžaduje 1 úpravu .

Delfín , motýl , motýlZdroj 40 dní _ _  _  _ _ _ _ _ Jedná se o styl plavání na břiše , při kterém levá a pravá část těla současně provádějí symetrické pohyby: paže provádějí široký a silný záběr, který zvedne tělo plavce nad vodu , nohy a pánev vytvářejí vlny . -jako pohyby. Zadek – jeden z nejtěžších způsobů plavání a je považován za druhý nejrychlejší po předním kraul [3] . Plaz po zádech ve vzdálenostech od 200 metrů je skoro stejně rychlý jako motýlek, což je částečně způsobeno nízkým startem prvního.

Historie stylu

Zpočátku existovaly pouze 3 plavecké styly: přední kraul , prsa a přední kraul . Butterfly se objevil při „modernizaci“ prsaře. Ruce se začaly přenášet po hladině vody , což urychlilo postup plavce . A pak změnili pohyb nohou na přirozenější.

Na konci roku 1933 Henry Myers zaplaval motýla v soutěži v Central Brooklyn YMCA. Motýl se vyvinul z prsa [4] . David Armbruster, trenér plavání na Iowa State University , prozkoumal prsa. V roce 1934 Armbruster zdokonalil metodu tlačení paží vpřed nad vodou v prsa. Nový styl nazval „Butterfly“. I když je styl obtížný, vykazuje výrazné zlepšení rychlosti. O rok později, v roce 1935, Jack Sieg, plavec také na univerzitě v Iowě, vyvinul techniku ​​úderu, která zahrnovala plavání na zádech a společné kopání, jako rybí ocas, a poté tuto techniku ​​upravil tak, aby plaval obličejem dolů. Nazval to delfínský styl [5] [6]  – jako kopnutí rybím ocasem. Armbruster a Sieg rychle zjistili, že kombinací těchto technik vznikl velmi rychlý plavecký styl.

Technika plavání

Správná technika je u motýla nesmírně důležitá [7] [8] . Na rozdíl od volného stylu, znaku a prsa je v motýlku nemožné dosáhnout dobré rychlosti jen kvůli fyzické síle . Mnozí považují tento styl za nejobtížnější na naučení. Hlavním problémem pro začátečníky je současné vracení rukou a celého těla nad vodou do výchozí polohy při současném dýchání .

Technika spočívá v synchronním pohybu paží a nohou, při kterém velkou roli hraje vlnovitý pohyb celého těla. Ve výchozí poloze plavec leží na vodě na břiše, ruce natažené dopředu, nohy natažené dozadu.

Pohyby rukou

Skládají se ze tří hlavních fází: k sobě, pryč od sebe, návrat, ale lze je rozdělit i na menší části. Na začátku pohybu trochu připomínají prsa, ruce jsou ponořeny do vody dlaněmi do stran (a mírně dolů) přibližně na šířku ramen a následně roztaženy ve tvaru písmene Y Ve fázi „pryč od vás“ paže opisují půlkruh kolem těla, lokty jsou výše než ruce, kartáče směřují dolů a mírně pod sebe. Pohyb zasahuje asi do 1/3 stehna, poté začíná návrat. Rychlost ruky se zvyšuje od samého začátku až do bodu největšího zrychlení na samém konci pohybu. Toto zrychlení vytváří dostatečnou hybnost, aby se přední část těla dostala na povrch.

Následuje fáze návratu, ve které jsou paže rychle předsunuty, přičemž lokty jsou rovné, paže jsou uvolněné. Tato fáze začíná, když jsou ruce stále pod vodou, poté jsou prováděny prudkým pohybem dopředu díky tricepsovým svalům . Je důležité je neponořit příliš brzy, protože pohyb vpřed pod vodou vytvoří další odpor, i když tomuto efektu se nelze vyhnout na velké vzdálenosti.

Ruce jsou opět ponořeny do vody v délce ramen, palce dolů. Nedoporučuje se roztahovat paže více, tím se zdvih sníží, stejně jako se již zmenší. Někteří plavci však v tomto bodě upřednostňují dotyk rukou, pomáhá jim to, aby jejich úder byl energičtější.

Pokud na začátku pohybu paže opisují půlkruh, pak se na konci fáze „pryč od vás“ mohou pohybovat paralelně. Vždy se jednalo o klasickou trajektorii pohybu, nicméně v poslední době je patrná tendence dělat pouze velký půlkruh po celé délce pohybu pažemi.

Pohyby nohou

Něco jako plazení, ale nohy se místo jedné po druhé pohybují současně a je zapojena jiná sada svalů. Silným pohybem nohou nahoru, pak slabým dolů, se ramena a hlava dostanou na povrch, načež silný pohyb nohou dolů a slabý pohyb nahoru zvedne záda. Oba tyto pohyby přecházejí jeden do druhého v důsledku přirozených vlnovitých vibrací těla.

Nohy jsou drženy u sebe, aby nedošlo ke ztrátě námahy. Nohy směřující dolů. Pravidla neurčují, kolikrát musí plavec provést cyklus kopu. Záleží na pohodlí a obvykle se provádějí dva zdvihy za cyklus.

Některým sportovcům se daří kombinovat motýlí pohyby paží s pohyby nohou prsa. Taková slitina je zcela přirozená, protože motýl se objevil jako typ prsa kolem roku 1953. Do roku 2001 taková kombinace nebyla pravidly zakázána. Dodnes pravidla povolují výjimky, i když většina plavců dnes dává přednost vlnivým pohybům nohou.

Dýchání

Inhalace musí být provedena ve velmi krátké době. Je vhodné si pomoci prohnutím těla, to vyžaduje vypilovanou techniku ​​pohybů. Nádech začíná v závěrečné fázi pohybu rukama: úder v úrovni hrudníku zvedne tělo nad hladinu. Zvednutím hlavy v tomto bodě může plavec vdechnout ústy. Zároveň se zkušeným sportovcům daří držet oči nasměrované na spodní část opačné strany, to znamená nechat hlavu mírně spuštěnou - v tomto provedení je tělo lépe vyvážené a rovnější. Když se paže začnou vlnit dopředu, hlava se ponoří zpět do vody. Neměli byste držet hlavu nad hladinou: tím se zpomalí zpětný pohyb. Výdech probíhá ústy a nosem během celého následujícího cyklu až do dalšího nádechu. Někteří plavci dávají přednost vdechování přes stranu, jako ve volném stylu, zatímco všechny ostatní podmínky jsou zachovány - například sportovec Denis Pankratov .

Zpravidla se každý druhý výstup z vody nadechne: to je nejlepší volba na dlouhé vzdálenosti. Můžete se nadechnout při každém výstupu, ale to může snížit rychlost a vést k hyperventilaci plic. Trénovaní plavci zajišťují, že cykly s dýcháním a bez dýchání jsou stejně rychlé, a proto mohou dýchat pokaždé - například to dělá Michael Phelps . Používá se také sekvence „dva s nádechem, jedna bez“, která vytváří menší zátěž na plíce a „jeden na tři“, vhodná pro plavce s dobře vyvinutými plícemi – zejména na krátké vzdálenosti nebo v posledním úseku. Na krátké vzdálenosti se jednotliví sportovci nemusí vůbec nadechnout.

Pohyby těla

Složitou koordinaci pohybů u motýla lze usnadnit pomocí správných pohybů těla. Když jdou ramena dolů, boky se zvednou výše a pánev překročí čáru vody, proto tělem prochází vlna. Poté se v další fázi zdvihu ramena posunou nahoru a poté jsou boky dolů a tato hybnost se zdá být silnější.

Start

Používá se normální start. Po skoku následuje fáze klouzání pod vodou, při něm vlnovité pohyby nohou. Podvodní fáze je velmi důležitá, protože voděodolnost během ní je minimální. A také v okamžiku uklouznutí pod vodou si sportovec nezatěžuje ruce, které budou v době plavání 100% zatíženy. Pravidla povolují maximálně 15 m ponoru, po kterém se musí hlava sportovce objevit nad hladinou vody.

Otočit a dokončit

Při otáčení a v cíli vzdálenosti se musí plavec dotknout strany oběma rukama současně, obličejem dolů. Zpravidla se to provádí s mírně pokrčenými pažemi, aby se při otáčení odtlačily ze strany. Jedna ruka se nejprve otočí, pak se nohy dostanou do strany, druhá ruka se otočí, tělo se ponoří hlouběji, hrudník je rovnoběžný nebo téměř rovnoběžný se dnem. Poté následuje tlak, tělo zůstává natažené, paže vpřed. Stejně jako u startu je povoleno plavání pod vodou do 15 m. Většina sportovců si v tomto intervalu pomáhá vertikálními současnými pohyby nohou.

V cíli pravidla vyžadují dotknout se desky oběma rukama současně, ruce musí být ve stejné horizontální rovině.

Ruské sportovní kvalifikační standardy

Standardy [9] pro sportovní tituly se provádějí na 25 a 50 metrovém bazénu :

Motýl 50m na ​​25m M A
MSMK 22,87 25,64
SLEČNA 24.25 27,60
KMS 25.25 28,75
I kategorie 27.25 31,25
kategorie II 30.25 33,75
III kategorie 33,25 36,75
Motýl 50m na ​​50m M A
MSMK 23,62 26,39
SLEČNA 25:00 28:35
KMS 26:00 29,50
I kategorie 28:00 32:00
kategorie II 31:00 34,50
III kategorie 34,00 37,50

Olympijská vzdálenost 100 a 200 m.

Podmínky pro dodržování pravidel:

1. MSMK je přiděleno:
1.1. Pro splnění normy na sportovních soutěžích, které mají status ne nižší než mezinárodní sportovní soutěže zahrnuté v EOK.
1.2. Pro normy označené "*" pro implementaci těchto norem ve sportovních soutěžích, které nemají nižší status než mezinárodní sportovní soutěže zahrnuté v ETUC, ruské mistrovství, ruský pohár.
2. MS je přiděleno:
2.1. Pro implementaci norem na oficiálních sportovních soutěžích ne nižších než je status mistrovství federálního okresu, zónových kvalifikačních soutěží , mistrovství a mistrovství v Moskvě a Petrohradu .
2.2. S povinným použitím elektronického systému měření času .
3. CCM je přiřazeno:
3.1. Za splnění normy na soutěžích, které nejsou nižší než status oficiálních sportovních soutěží ustavujícího subjektu Ruské federace .
3.2. Za splnění normy na oficiálních sportovních soutěžích obce za přítomnosti tří časoměřičů na každé trati.
3.3. Podle výsledků ručního měření času lze přiřadit pouze sportovní kategorie . Setiny vteřiny se neberou v úvahu.
4. Sportovní kategorie I, II, III a sportovní kategorie mládeže jsou určeny pro splnění normy na soutěžích jakéhokoli postavení.


Viz také

Gruzínské plavání

Poznámky

  1. ↑ Online etymologický slovník . Datum přístupu: 21. ledna 2016. Archivováno z originálu 26. ledna 2016.
  2. ↑ Slovník cizích slov. - M .: " Ruský jazyk ", 1989. - 624 s. ISBN 5-200-00408-8
  3. ↑ E. V. Isupova, O. V. Kononova Plavání: základy techniky a metody výuky motýlkové metody . Datum přístupu: 21. ledna 2016. Archivováno z originálu 28. ledna 2016.
  4. ↑ Maglischo Ernest W. Nejrychlejší plavání str. 145 . Datum přístupu: 21. ledna 2016. Archivováno z originálu 31. ledna 2016.
  5. ↑ Technika plavání - Butterfly-Dolphin (nepřístupný odkaz) . Datum přístupu: 21. ledna 2016. Archivováno z originálu 28. ledna 2016. 
  6. ↑ Technika plavání delfínů. C A.I. Délka 34 min. . Datum přístupu: 21. ledna 2016. Archivováno z originálu 28. ledna 2016.
  7. ↑ Jak plavat motýla . Datum přístupu: 21. ledna 2016. Archivováno z originálu 22. ledna 2016.
  8. ↑ Technika motýlkového plavání . Získáno 21. ledna 2016. Archivováno z originálu 27. ledna 2016.
  9. ↑ Tabulka norem pro plavání  (nepřístupný odkaz)

Odkazy

  Přejděte na položku Wikidata  Slovníky a encyklopedie
V bibliografických katalozích
 Sportovní plavání
Styly a disciplíny
Zařízení
Tréninkové vybavení
a vybavení
Moderní soutěže