Běhání

Aktuální verze stránky ještě nebyla zkontrolována zkušenými přispěvateli a může se výrazně lišit od verze recenzované 2. srpna 2020; kontroly vyžadují 2 úpravy .

Jogging ( jogging , anglicky  jogging  - "shuffling" běh) - běh rychlostí 7-9 kilometrů za hodinu. Charakteristické rysy techniky: „plácnutí“ s uvolněnou nohou a někdy tvrdý úder patou do podpěry v důsledku „narážení“, rychlost pohybu je poněkud větší než u rychlé chůze. Jogging a pravidelný běh se od sebe liší technikou pohybů. Při běhání je letová fáze mnohem kratší: jakmile je jedna noha odtlačena od země a začíná období bez podpory, druhá noha okamžitě padá na zem.

Jogging je aerobní cyklické cvičení, které zapojuje svaly celého těla, zejména svaly dolních končetin a srdeční sval . Běhání využívají sportovci při rozcvičce a ochlazení, jako regenerační trénink po velké zátěži nebo v období po úrazech . Jako rekreační nástroj mohou běhání využít i nesportovci jakéhokoli věku bez vážného poškození pohybového aparátu a kardiovaskulárního systému.

Při joggingu se oproti běžnému běhu snižuje zátěž kloubů dolních končetin a snižuje se riziko zranění.

Při delším běhání, stejně jako u jiných déletrvajících aerobních aktivit (běh na lyžích, plavání, veslování, cyklistika, lyžování a další), se projevuje efekt zvláštního vzestupu, podobný mírné intoxikaci („ běžecká euforie “).

Viz také

Poznámky

Literatura

Odkazy

  Přejděte na položku Wikidata  Slovníky a encyklopedie
V bibliografických katalozích