Cvičení

Workout ( angl.  Workout [ ˈwəːkaʊt ] " trénink ") je pouliční gymnastika , kterou lze zařadit mezi amatérský sport, tělesnou kulturu ( fitness ) a je sportovní subkulturou . Zahrnuje provádění různých cviků na venkovních sportovištích, a to na hrazdách , hrazdě , hrazdě , madlech a jiných konstrukcích nebo bez jejich použití (na zemi). Hlavní důraz je kladen na práci s vlastní vahou a rozvoj síly a vytrvalosti. Lidé, kteří mají rádi takové sporty, se nazývají jinak: pouliční (yardoví) sportovci nebo atleti , pouliční gymnasté, turnikety atd.

Historie rozvoje pouliční gymnastiky v SNS

Hrazdy a mříže se začaly aktivně instalovat na dvory a školní prostory již v dobách SSSR , a to především za účelem rozšíření tělesné výchovy mezi mládeží a tím podpory zdravého životního stylu a tělesného rozvoje. Za stejným účelem byly zavedeny standardy TRP , které také zahrnovaly přitahování na hrazdě a zvedání z visu na blízko pomocí převratu nebo síly. Již tehdy se mnoho kluků začalo zajímat a aktivně se věnovat sportům. Existovaly dokonce organizované kulturistické komunity , jako například Lubers .
V roce 2000, s rozvojem internetu , se na stránkách poskytujících videohostingové služby začala objevovat amatérská videa [1] se street workoutem v USA a v ghettu ( anglicky  ghetto workout ) . Některá videa vzbudila velký zájem mezi mladými lidmi po celém světě a podobná videa se začala natáčet i v jiných zemích s použitím stejných slov v názvech (viz #Původ slova ). Postupem času se tento koníček začal formovat mládežnického hnutí v zemích postsovětského prostoru , například v Rusku [2] [3] , Kazachstánu , Bělorusku [4] a na Ukrajině [5] [6]. .  

Na toto nadšení mladých upozorňovaly i úřady mnoha měst, a to jak na žádost veřejnosti, tak v rámci státních programů (např. „Zdravý národ – Zdravé Rusko“). Začala aktivní výstavba speciálních hřišť s veškerým potřebným sportovním vybavením pro pouliční gymnastiku. Následně se například v Rusku objevily regionální federace pro tento typ amatérského sportu.

Koncem roku 2015 řekl náčelník Oddělení tělesné přípravy Ozbrojených sil RF plukovník Stanislav Botsman, že některé prvky pouliční gymnastiky by mohly být zavedeny do programu tělesné přípravy ruské armády v roce 2016 [7 ] .

Původ slova

Názvy zahraničních videí obsahovaly slovo „ cvičení “, což naznačovalo, že se videa týkala cvičení. Možná, že si to spletli s názvem nějakého druhu pohybu, jako je parkour , rusky mluvící mládež jej začala používat k pojmenování svých tréninků. Následně se toto slovo začalo aktivně používat v médiích. V důsledku toho byl ruský jazyk doplněn novým anglicismem .

Pouliční gymnastika v jiných zemích

Tento amatérský sport si získává oblibu i v jiných zemích.

A tak se například v Polsku otevírá stále více speciálně vybavených areálů [8] [9] , pořádají se školení pro každého [10] . V Portugalsku se otevírají nová sportoviště [11] . V roce 2014 se v Německu objevily první skupiny zajímající se o rozvoj tohoto sportu včetně ruských Němců [12] a již v roce 2015 tam začaly vznikat speciální stránky [13] . Ve stejném roce 2015 začala být aktivnější výstavba lokalit ve Francii [14] . Skupině z Palestiny se zatím nepodařilo lokalitu nainstalovat, a tak si ji vybavili vlastními silami [15] . V Turecku se první platforma objevila v lednu 2016 [16] .

Soutěže

V roce 2013 se konal první festival pouliční gymnastiky v Srbsku [17] , závody v ČR [18] .

V roce 2014 se domácí soutěže konaly v Polsku [19] .

V roce 2015 se domácí soutěže konaly ve Španělsku [20] .

Společné prvky pouliční gymnastiky

Statické zpoždění těla

  • Horizon ("planche") je statický prvek silové gymnastiky. Provádí se na hrazdě, podlaze, tyčích a dalších vodorovných předmětech. Toto cvičení může být různého typu: na boku, v letadle a na jedné paži. Vyžaduje velmi vysokou úroveň fyzické zdatnosti. Při provádění tohoto ustanovení fungují především tyto:
  • Vodorovný doraz
  • Krokodýl (na 2 ruce, na 1 ruku)
  • Martin
  • Přední závěs
  • Stojka na rukou (ohnutá, rovná, svíčka, nohy od sebe)
  • roh
  • Důraz na poloviční ohnutí
  • Flag  - lze provádět jako statické cvičení se zpožděním těla ve vodorovné poloze vůči zemi na chvíli, při držení rukou na švédské stěně, svislé potrubí; jako opakovací cvičení se zdvihy těla do horizontu nebo do vertikály. Může to být obtížné s kliky.
  • Dračí vlajka

Dynamická cvičení

  • Andělský východ
  • Prince Exit
  • Vystupte silou na 1 ruku / 2 ruce
  • Kopí
  • Výjezd důstojníka
  • Vstaň tahem ((pomalé) pero, obrácený úchop, na 1 ruce)
  • Boží procházka
  • Zásuvka pro 2 ruce

Vlastnosti soutěže

Rozhodčí jsou lidé, kteří na sportovním náčiní trénují již delší dobu a z vlastní zkušenosti poznali, zda je náročné provádět ten či onen cvik.

Pro hodnocení výkonu existují různá kritéria:

1. možnost : Síla, zábava, přehlednost, počet prvků ve svazku, charisma [22] .

2. možnost : Statika, dynamika a kombinace [23] .

Soutěže mohou probíhat: a) volným stylem - každý předvede svůj program, b) ve formátu souboje jeden na jednoho („bitvy“) ( angl.  battle  - boj, bitva), při kterém se střídají dva soupeři předvedou svůj program a poté porotci vyberou toho nejlepšího.

Soutěže a mistrovství v Rusku v letech 2010-2014

datum Město Typ soutěže
8. října 2010 Starý Oskol celoruské soutěže
15. května 2011 Voroněž celoruské soutěže
8. června 2011 Starý Oskol celoruské soutěže
25. září 2011 Starý Oskol celoruské soutěže
22. dubna 2012 Samara městské soutěže
27. dubna 2012 Starý Oskol meziregionální soutěže
20. května 2012 Voroněž celoruské soutěže
23. května 2012 Starý Oskol krajské soutěže
23. června 2012 Starý Oskol krajské soutěže
30. července 2012 Starý Oskol městské soutěže
5.–6. června 2012 Kazaň Všeruský turnaj o pohár starosty města
1. září 2012 Moskva celoruské mistrovství
23. září 2012 Gubkin krajské soutěže
6. října 2012 Novovoroněž krajské soutěže
13. října 2012 Kazaň městské soutěže
20. října 2012 Starý Oskol Turnaj pojmenovaný po Ivanov E. A.
14. prosince 2012 Voroněž Mezinárodní festival
datum Město Typ soutěže
23. února 2013 nodální městské soutěže
30. dubna 2013 Tula mezikrajský turnaj
17. května 2013 Tambov celoruské soutěže
15. června 2013 Ťumeň městské soutěže
28. června 2013 Starý Oskol krajské soutěže
6. července 2013 Kolomná městské soutěže
27.–28. července 2013 Tula mezikrajský turnaj
24. srpna 2013 Nigella městské soutěže
24. srpna 2013 Tomsk městské soutěže
24. srpna 2013 Kazaň celoruské mistrovství
24. srpna 2013 Ufa republikové soutěže
14. září 2013 Dolgoprudny městské soutěže
23. září 2013 Belgorod krajské soutěže
6. října 2013 Gubkin krajské soutěže
15. června 2014 Iževsk mistrovství republiky
28. června 2014 Starý Oskol krajské soutěže
10. srpna 2014 Starý Oskol městské soutěže

Soutěže a mistrovství na Ukrajině v letech 2011-2014

datum Město Typ soutěže
27.–28. května 2011 Dněpropetrovsk celoukrajinského mistrovství
14. dubna 2012 Iljičevsk městské soutěže
29. dubna 2012 Poltava městské soutěže
5. května 2012 Černihiv městské soutěže
20. srpna 2013 Simferopol městské soutěže
7. června 2014 Sumy krajské soutěže
13. září 2014 Vinnitsa mistrovství západní Ukrajiny

Mezinárodní soutěže a mistrovství

První mezinárodní šampionát se konal v srpnu 2011 v Rize (Lotyšsko), kde se na prvním místě umístil ukrajinský atlet Jevhen Kozyr [24] . Na šampionátu v roce 2012 se na prvním místě umístil Jevgenij Kocherga (Ukrajina), druhý byl Jevgenij Kozyr (Ukrajina) a na třetím místě Nikolaj Lobanov (Rusko) [25] . Evgeny Kocherga předvedl nejlepší výkon v individuálním stylu - vytáhl se na jednu paži s 16kilogramovým kettlebellem v zubech [26] . V rámci III. Superfinále Světového poháru v pouliční gymnastice konaném 19. prosince 2015 1. místo - Daniels Laizāns (Lotyšsko); 2. místo - Michail Mukhorjanov (Rusko); 3. místo - Rémy Gresteau (Francie) [27]

datum Město Země Typ soutěže
27.–28. srpna 2011 Riga Lotyšsko světový šampionát
2. června 2012 Dněpropetrovsk Ukrajina mezinárodní festival
4. srpna 2012 Riga Lotyšsko světový šampionát
8. prosince 2012 Moskva Rusko pohár národů
27. dubna 2013 Astana Kazachstán světový šampionát
29. června 2013 Dněpropetrovsk Ukrajina mezinárodní festival
28. července 2013 Tula Rusko mezinárodní turnaj
3. srpna 2013 Riga Lotyšsko světový šampionát
1. prosince 2014 Astana Kazachstán světový šampionát
19. prosince 2015 Moskva Rusko Mezinárodní festival (Superfinále Světového poháru)

Běžná tréninková cvičení

  • Přítahy na hrazdě  – silový cvik na opakování; při kvalitním výkonu musí být brada zvednutá nad hrazdu, při spouštění těla dolů plně natáhnout paže v loktech a zabránit švihovým a trhavým pohybům těla. Komplikací mohou být přítahy s různými úchopy (horní, dolní, široký, úzký, křížový), přítahy za hlavou, na jedné paži, se střídavým střídáním rukou, s imitací chůze ( robostyl ), se závažím, horizontálními přítahy (nebo „psací stroj “ , horizontální pohyby těla se provádějí doleva a doprava (dozadu a zpět) s polohou brady nad hrazdou, měli byste se pokusit úplně uvolnit paže v lokty), přítahy v předním visu (viz níže) a tak dále.
  • Výstupy na dvou rukou na hrazdě  – také silový cvik na opakování; pro kvalitní výkon je nutné při zvedání těla nad hrazdu a jejím spouštění plně natáhnout paže v loktech, vyvarovat se švihu a trhavých pohybů.
  • Shyby ze země / podlahy - cvičení pro opakování: důraz se klade vleže na podlaze; po ohnutí paží v loktech tělo spadne na rovnoběžku s podlahou; poté, co úplně uvolníme paže, se tělo vrátí do své původní polohy. Existují různé druhy a komplikace s různými možnostmi umístění rukou (na šířku), podpory rukou (dlaň, pěst, prsty atd.), Výška podpory (například „Hannibal kliky“ “ , které se provádějí jako běžné kliky, ale ruce jsou umístěny na vyvýšení asi 30–70 cm, v tomto případě lze tělo spustit pod přední opěrku, jinak jsou nohy umístěny na plošině).
  • Shyby na nerovných tyčích  - pro kvalitní výkon je nutné se vyvarovat švihových a trhavých pohybů těla, při zvedání úplně natáhnout ruce v loktech a při spouštění - pokrčit ruce v loktech, aby 90 stupňů nebo méně, tělo se musí zvedat a klesat ve svislé poloze, bez naklonění těla dopředu. Mnohem obtížnější cviky jsou shyby na nerovných tyčích v horizontu (při provádění je nutné kontrolovat polohu těla v přísně vodorovné poloze) a ve stojce (při provádění se snažte držet tělo rovně, bez blokády dopředu nebo dozadu, paže kolmo k zemi).
  • Předsazení  - lze provádět i jako statický cvik, se zdržením těla ve vodorovné poloze vůči zemi na chvíli, při držení hrazdy rukama (hrazda je před sportovcem); nebo jako opakovací cvičení se zvednutím těla k horizontu. Může to být komplikované držením pouze jedné ruky na hrazdě, držením za prsty, otáčením do stran při visu a podobně.

Nechybí ani doplňkové cviky na posílení jednotlivých svalů. Pro rozvoj tisku se například používají opakovací cvičení: se spouštěním a zvedáním nohou (v některých případech kroucením) nebo zvedáním a spouštěním těla (samotné tělo je drženo pomocí nohou, např. například u mříží).

U většiny cviků se jako zátěž používá pouze váha sportovce (kalistenika), v některých případech se však používají různé zátěžové prostředky (jako závaží může působit i partner) [28] .

Cvičení s partnerem

Partnerská cvičení mohou zahrnovat dva nebo více účastníků, kteří si při cvičení navzájem pomáhají.

Příklad 1 : Jedna osoba provádí cvičení, zatímco druhá přidává odpor. Například drží nebo visí na zádech partnera v podřepu. Takové cvičení lze využít nejen pro tréninkové účely, ale také pro rozvoj síly. Poskakování s partnerem na zádech při provádění zdvihu z dřepu.

Příklad 2 : Některá cvičení mohou zahrnovat použití náčiní. Partneři například berou lano na různých koncích a táhnou ho různými směry. Jeden z partnerů záměrně klade menší odpor, což přidává odpor ke cvičení, zatímco druhému umožňuje pohyb.

Nevýhodou takových cviků je, že je obtížné měřit vyvíjený odpor ve srovnání s volnými vahami nebo stroji.

Výhody, které taková cvičení mají, spočívá v tom, že umožňují přidat relativně vysokou úroveň odporu navíc k vybavení nebo cvičebnímu zařízení. Na základě toho lze cvičení s partnerem provádět jak na sportovišti, tak v posilovně [29] .

Sportoviště pro pouliční gymnastiku

Standardní prvky, kterými jsou venkovní cvičiště obvykle vybavena, jsou:

  • ruční chodítka (kruhová, křivočará, prstencová);
  • vodorovné tyče (klasické, vysoké, nízké, kaskády);
  • horizontální žebřík;
  • švédská zeď ;
  • tyče (úzké, široké);
  • lavice pro trénink břišních svalů.


Viz také

Poznámky

  1. ↑ Hannibal za krále. Work Out (2008). Získáno 25. září 2013. Archivováno z originálu 18. října 2013.
  2. ↑ Cherkudinova D. WorkOut: Jak začal zájmový klub prodávat vybavení pro pouliční gymnastiku . Naděje a obavy (2013). Získáno 25. září 2013. Archivováno z originálu 28. září 2013.
  3. ↑ Vasilenko E. Street vodorovné pruhy opět na vrcholu popularity . Channel One (22. května 2014). Získáno 25. září 2014. Archivováno z originálu 5. července 2014.
  4. ↑ Street fitness  (bělorusky)  (nepřístupný odkaz) . 34mag.net (11. dubna 2012). Získáno 12. června 2014. Archivováno z originálu 14. července 2014.
  5. ↑ Grishchenko N., Kodentsov E. Na Ukrajině se objevila alternativa k cigaretám a pivu - street workout . Podrobnosti . Televizní kanál "Inter" (2011). Získáno 25. září 2013. Archivováno z originálu 27. září 2013.
  6. ↑ Kuslikis T. Hannibal For King vs Denis Minin In The Ultimate Freestyle Calisthenic  Competition . Výstřel adrenalinu (blog) (2012). Získáno 11. října 2013. Archivováno z originálu 9. dubna 2013.
  7. ↑ Ruská armáda zvládne crossfit a cvičení . „Vojensko-průmyslový kurýr“ (24. prosince 2015). Datum přístupu: 15. ledna 2016. Archivováno z originálu 5. prosince 2016.
  8. ↑ Street Workout na Bemowie  (Polsko) . Zycie Warszawy (2014). Datum přístupu: 2014-19-04. Archivováno z originálu 20. dubna 2014.
  9. ↑ Bartoš Gubernat. Na bulwarach w Rzeszowie powstanie street workout parku. Umowa podepsal  (polsky) . Nowiny24 (2014). Datum přístupu: 2014-19-04. Archivováno z originálu 11. května 2014.
  10. ↑ Rafał Sumowski. Street workout, czyli własne ciało zamiast ciężarów  (polsky) . Trojmiasto.pl (2014). Datum přístupu: 2014-19-04. Archivováno z originálu 20. dubna 2014.
  11. ↑ Parques de Street Workout abrem em Guimarães no âmbito do Orçamento Participativo  (port.) . Correio de Minho (2014). Datum přístupu: 2014-19-04. Archivováno z originálu 20. dubna 2014.
  12. ↑ Peter Beckmann. Trainieren statt trinken und dopen  (německy)  (nedostupný odkaz) . Westfälische Nachrichten (2014). Datum přístupu: 2014-19-04. Archivováno z originálu 20. dubna 2014.
  13. ↑ Niko Shnur. Deutsche Meisterschaften v Brémách Street-Work-out v Teneveru  (německy) . Weser Kurier (16. června 2015). Datum přístupu: 15. ledna 2016. Archivováno z originálu 13. ledna 2016.
  14. ↑ AMIENS Bientôt une aire de "street workout" au Grand Marais  (francouzsky) . Kurýrní picard (13. ledna 2016). Datum přístupu: 15. ledna 2016. Archivováno z originálu 19. ledna 2016.
  15. ↑ Sarah Benhaida. VIDEO : Mládež inspirovaná švédským fitness trendem přináší „street workout“ do Gazy  . Váš Blízký východ (19. srpna 2015). Získáno 15. ledna 2016. Archivováno z originálu 15. listopadu 2015.
  16. ↑ Kastamonu'da 'Street Workout' Parkuru Yapıldı  (tur.) . Haberler.com (13. ledna 2016). Získáno 15. ledna 2016. Archivováno z originálu 7. prosince 2019.
  17. ↑ Joksimović M. Prvi Street Workout festival u Tašmajdanskom parku  (srbsky)  (nepřístupný odkaz) . 24sata.rs (14. září 2013). Získáno 15. ledna 2016. Archivováno z originálu 20. října 2016.
  18. ↑ Lucie Zemberyová. Street Workout Battle Brno 2013 - reportáž a fotogalerie  (česky) . Ronnie.cz (2014). Datum přístupu: 15.01.2016. Archivováno z originálu 27. června 2015.
  19. ↑ Michal Maliszewski. Reprezentacja radzyńskiego Street Workout na zawodach w Poznaniu  (Polsko) . Iledzisiaj.pl (2014). Datum přístupu: 2014-19-04. Archivováno z originálu 20. dubna 2014.
  20. ↑ Jessica Soto. El Street Workout atrae a jóvenes de toda España al Silo del Cereal  (španělsky) . Ideální (1. června 2015). Získáno 15. ledna 2016. Archivováno z originálu 13. prosince 2015.
  21. ↑ Stryker, Krista, „Dřepy pro silnou spodní část těla“ v The 12-Minute Athlete , New York: Tiller Press, 2020, str. 43
  22. ↑ Solovyov D. Zakladatel cvičení . Velký sport. - č. 9 (65) (2013). Datum přístupu: 27. září 2013. Archivováno z originálu 2. října 2013.
  23. ↑ Parfyonova E. Výběr na Mistrovství světa ve workoutu 2014 byl zahájen (nepřístupný odkaz) . Zdraví mužů (30. května 2014). Datum přístupu: 14. ledna 2015. Archivováno z originálu 7. srpna 2014. 
  24. ↑ Ukrajinec Jevgen Kozir vítězí na Mistrovství světa Street Workout (+ foto, video) (ukr.) . 2012 kr (2011). Získáno 11. října 2013. Archivováno z originálu 9. dubna 2013.  
  25. ↑ Mistrovství světa Borisov A. Street Workout v Rize 2012 (nepřístupný odkaz) . Velký trénink (2012). Získáno 11. října 2013. Archivováno z originálu 12. října 2013.  
  26. ↑ Markin Ya. Ukrajinský workoutový tým přivezl z Moskvy vítězství . Today.ua (2012). Získáno 11. října 2013. Archivováno z originálu 9. dubna 2013.
  27. ↑ Evsenkina V. Ruská atletka - stříbrná medailistka ze Superfinále Světového poháru ve workoutu . Studentský sport (2015). Datum přístupu: 29. 12. 2015. Archivováno z originálu 23. září 2018.
  28. ↑ Denis Minin: jak vybudovat krásné tělo bez peněz a posilovny . Časopis XXL (2012). Získáno 1. října 2013. Archivováno z originálu 27. září 2013.
  29. ↑ Kraemer, WJ & Fleck SJ, „Partnerská cvičení“ v silovém tréninku pro mladé sportovce , Leeds: Human Kinetics, s. 83-86