Step aerobik ( angl. step aerobik ) - druh aerobiku , při kterém se cvičí pomocí elevace, stepové plošiny (zpravidla „kroku“), jejíž výška se upravuje podle potřeb cvičícího. Step aerobik vznikl v roce 1989 díky Jean Miller. Ta, která si poranila koleno na radu ortopedického lékaře, začala posilovat svaly na nohou, šlapala na bednu zpod lahví s mlékem a opouštěla ji, v důsledku čehož vyvinula první sadu cvičení.
Pohyby (schůdky) se běžně označují jako „ schůdky Reebok “, protože tato společnost byla průkopníkem výroby plastových plošin používaných v tělocvičnách. Existuje 11 základních pohybů prováděných jak s přenosem tělesné hmotnosti z nohy na nohu, tak bez něj („dupání“). Choreografie každého cviku úzce souvisí s jeho taktem, takt obvykle čítající 32 taktů. „Základní krok“ má 4 doby (provádějí se 4 kroky), „koleno“ má 4 doby a „opakované koleno“ má 8 taktů. V ideálním případě by měl cvik končit pod opačnou nohou – aby se dal opakovat v opačném směru.
Náročnost hodin se mění s růstem kvalifikace účastníků. Začátečníci obvykle provádějí základní pohyby postupně, přičemž si je zapamatují, zatímco skupiny složené ze zkušenějších účastníků používají obraty, „mambo“ a „dupání“. Zpravidla se během lekce zapamatují 2-3 komplexy, které se pak provádějí.
Step aerobik vznikl především pro boj s obezitou a stresem . Pravidelné cvičení podporuje zdravý spánek a zlepšuje postavu, dodává jí štíhlejší obrys [1] [2] .