Osobní hygiena (individuální) - úsek hygieny , ve kterém studují problematiku uchování a upevňování zdraví člověka , dodržování hygienických pravidel a opatření v osobním životě a činnostech , rozvíjení a vedení hygienické výchovy, prosazování hygienických znalostí a zdravého životního stylu aby se zlepšila kultura hygieny. Zahrnuje otázky hygienické péče o tělo ( kůže , vlasy , nehty , zuby ), obuv , oblečení , bydlení ., pravidla racionální výživy, otužování těla a tělesné kultury. Některými otázkami osobní hygieny se přitom zabývá i sexuologie (osobní hygiena pohlavních orgánů , hygiena sexuálního života ) a ochrana zdraví při práci (osobní hygiena pracovníků při práci ) [1] [2] .
V širším slova smyslu je osobní hygiena chování člověka zaměřené na hygienickou údržbu těla (kůže, vlasy, nehty, zuby), obuvi a oděvů, bydlení, otužování těla [3] . Je nedílnou součástí zdravého životního stylu [4] .
Na rozdíl od veřejné hygieny, jejímž účelem je zlepšení zdraví celé populace nebo zdraví obyvatelstva, je osobní hygiena zaměřena na udržení a posílení individuálního zdraví člověka. [5]
Veřejná hygiena nedosáhne svého cíle a nedokáže ochránit zdraví člověka, který bude zanedbávat základy osobní hygieny (dodržování režimu práce a odpočinku, dobrý spánek, racionální výživa, dostatečný pobyt na čerstvém vzduchu, udržování čistota kůže, úst, oblečení, otužování a tělesná kultura, absence špatných návyků, jako je kouření a zneužívání alkoholu). Systematická nepozornost na hygienické podmínky života zhoršuje zdraví a snižuje výkonnost. [6]
Osobní hygiena je přitom neodmyslitelně spjata s hygienou obecně, včetně veřejné hygieny. Nedodržování požadavků osobní hygieny v každodenním životě, zejména ze strany zástupců některých profesí, má tedy nepříznivý vliv na zdraví ostatních (pasivní kouření, vznik a šíření infekčních chorob a helmintiáz, otravy).
Hygienická péče o tělo by měla být prováděna denně.
Ústní hygiena je prostředkem prevence zubního kazu, zánětu dásní , periodontálního onemocnění , zápachu z úst ( halitóza ) a dalších zubních onemocnění. Zahrnuje jak denní úklid, tak profesionální čištění prováděné zubním lékařem ( ústní sanita ).
Hygienická péče o ústní dutinu se provádí minimálně 2x denně po jídle (ideálně po každém jídle alespoň vypláchnout ústa). Je nutné používat zubní kartáček se štětinami vhodnými pro tuhost a zubní pastu ( zubní prášek ). Čistěte si zuby vertikálními tahy kartáčku. Kartáček se doporučuje měnit, jakmile se opotřebuje, nejméně však každé 3–4 měsíce [7] . Nezapomeňte použít dentální nit k čištění stran zubů mezi nimi. Kartáček by měl být individuální [7] [8] . Používají se i další dentální produkty, jako jsou ústní vody , zubní ubrousky , párátka .
Jako profylaxi pro deodoraci ústní dutiny po jídle, odstranění zbytků jídla a normalizaci pH [9] , můžete použít žvýkačky bez cukru, pro větší účinek doporučují zubní lékaři používat lékařské nebo funkční žvýkačky [9] s xylitolem a funkčními přísadami . Po každém jídle si vypláchněte ústa.
Kloktání .
Lidská kůže vyzařuje pot a maz , znečištěný prachem [10] . Normálně na lidské kůži žijí neškodné mikroorganismy , přirozená lidská mikroflóra . Při kontaminaci kůže ztrácí své ochranné vlastnosti a začnou se na ní množit patogenní mikroorganismy a pot a maz, rozkládající se, začnou vylučovat pachy. Pod nehty se hromadí značné množství mikroorganismů. Proto se doporučuje každodenní hygienická sprcha, nehty pravidelně stříhejte nakrátko. Prostřednictvím špinavých rukou se můžete nakazit střevními infekcemi a helmintiázou , abyste se tomu vyhnuli, je nutné si po návratu domů z ulice, po návštěvě toalety , před jídlem umýt ruce mýdlem . Před spaním je nutné si denně umýt nohy a následně je důkladně otřít ručníkem.
Mytí vlasů se provádí minimálně 1-2x týdně. Šampon se používá k mytí vlasů a hlavy . K holení chloupků na těle se používají břitvy (stroje, stroje atd.). Hřebeny, holicí doplňky musí být individuální.
Hygienická opatření dále zahrnují používání ochranných rukavic , oděvů, obuvi, krémů na ochranu pokožky před popáleninami , omrzlinami , poraněními (škrábance, oděrky, modřiny, třísky), agresivními chemickými, jedovatými a infekčními látkami.
Nedodržování pravidel osobní hygieny genitálií může vést k onemocněním, jako je uretritida , cystitida , kolpitida , bartholinitida , kandidóza u dívek a žen, uretritida, balanitida , balanopostitida u chlapců a mužů. Vzhledem k tomu, že kůže pohlavních orgánů produkuje smegma a ta se hromadí, je nutné se pravidelně mýt . Mytí kojenců se provádí po defekaci nebo pomočování. Aby se zabránilo infekci pohlavně přenosnými chorobami , je nutné používat pouze individuální prostředky osobní hygieny ( ručník , žínku, holicí strojek). Po každém úkonu defekace je nutné odstranit zbytky natráveného jídla toaletním papírem, ubrousky a následně se umýt.
u chlapců, mužůDoporučit každodenní mytí zevního genitálu ( předkožkový váček ) [11] .
dívky, ženyOtírání a mytí zevních pohlavních orgánů dívek , dívek a žen je nutné provádět zepředu dozadu, aby se zabránilo zavlečení infekce ( E. coli atd.) z řitního otvoru do vulvy a pochvy [12] . Denně omývejte teplou vodou. Neměl by se často umývat mýdlem , protože to vede k vysušení vulvální sliznice a narušení normální mikroflóry pochvy , protože má zásaditou reakci. Není-li možné smýt, měly by být použity vlhké (hygienické) ubrousky, které je také žádoucí použít po každém močení . Při menstruaci se používají vhodné osobní hygienické potřeby ( hygienická vložka , gynekologický tampon , menstruační kalíšek ).
Je nutné dodržovat režim spánku a bdění. Délka nočního spánku by měla být alespoň 7 hodin, aby se zabránilo spánkové deprivaci. Dodržujte režim práce a odpočinku, dělejte přestávky na odpočinek.
Je zaměřena na prevenci výskytu sexuálně přenosných chorob včetně ftiriázy , prevenci somatických onemocnění lidského reprodukčního systému , udržení sexuálního zdraví [13] [14] [15] [16] .
Promiskuitní pohlavní styk není žádoucí . Během pohlavního styku, pokud se těhotenství a narození dítěte neplánuje , by se měla používat antikoncepce . V případě náhodného sexuálního styku je nutné používat kondomy . Doporučit každoroční preventivní prohlídku na syfilis , HIV , hepatitidu B i při nepřítomnosti příznaků, pravidelné preventivní prohlídky u gynekologa (u žen) a urologa / androloga (u mužů).
Oblečení a obuv chrání člověka před chladem, sněhem, deštěm, nadměrným slunečním zářením, chrání pokožku před různým znečištěním a škodlivými vlivy [17] [18] . Oblečení by mělo odpovídat povětrnostním podmínkám, volně přiléhat k tělu, neomezovat v pohybu, nemačkat pokožku. Výhodnější jsou tkaniny z přírodních vláken (bavlna, len, vlna) , protože jsou prodyšnější a paropropustné, lépe sají pot. Při výběru obuvi je třeba vzít v úvahu délku a šířku chodidla, obvod bérce, protože velké velikosti mohou vést k oděrkám a malé k omrzlinám a deformacím nohou. Boty musí být individuální. Je nutné sledovat čistotu oděvů, zejména spodního prádla a ponožek , včas je prát nebo měnit .
Obydlí by mělo být větráno alespoň jednou denně, mokré čištění by mělo být prováděno alespoň jednou týdně. Konstrukčně zajištěná ventilační zařízení (otvory, kanály) musí být v dobrém provozním stavu, zejména v místnostech s vysokou vlhkostí (koupelny, toalety, kuchyně) a kuchyních s plynovými sporáky, aby se zabránilo vzniku plísní a hromadění zplodin hoření, např. i radon (do místností v horních patrech se může dostat voda z vodovodu a zemního plynu a v prvních patrech a suterénech z půdy).
Existují zvláštní požadavky na dodržování pravidel osobní hygieny pracovníky veřejného stravování (jídelny, kavárny, restaurace, obchody s potravinami, podniky na výrobu a zpracování, skladování, přepravu potravin, hotových i surovin s polotovary). ) a zásobování vodou. Důvodem je skutečnost, že nedodržování pravidel osobní hygieny touto kategorií pracovníků může vést k hromadným onemocněním střevních infekcí ( salmonelóza , úplavice , otravy jídlem , virové hepatitidy A a E atd.) a otravám jídlem mezi populace.
Všechny zaměstnané osoby musí projít kompletní lékařskou prohlídkou.
Zvláštnosti dodržování pravidel osobní hygieny zdravotníky jsou dány tím, že na jedné straně jsou v přímém kontaktu s oslabeným nemocným tělem pacientů, na druhé straně někteří pacienti trpí infekčními chorobami, potřeba kontaktu s biologickými tekutinami a sekrety pacientů. Osobní hygiena zdravotnických pracovníků tedy zahrnuje rozsáhlejší opatření zaměřená na předcházení nákaze (otravy, úrazy) pacientů a předcházení nákaze infekčními nemocemi, působení dalších škodlivých faktorů při práci se zdravotnickou technikou na samotné zdravotníky.
Je zaměřena především na prevenci krví přenosných infekcí jak u sebe, tak u klientů: HIV infekce , virové hepatitidy B a C aj., povrchové mykózy , pedikulóza a svrab . Stejně jako ochrana proti agresivním chemikáliím používaným jako součást některých kosmetických přípravků (barvy na vlasy atd.), vystavení místním vibracím (při použití elektrických strojů ), dlouhodobému statickému držení těla ve stoje.
Škodlivé pracovní podmínky mohou zahrnovat průmyslový hluk, prach, aerosoly , páry toxických látek, mikroorganismy , alergeny , nízké a vysoké teploty, elektromagnetické (mikrovlnné, laserové) a ionizující záření.
Přes technická opatření směřující k hygienické úpravě pracovních podmínek není někdy možné zcela eliminovat vliv škodlivých faktorů na pracovníky v určitých odvětvích a profesích. Proto se dodatečně používají individuální ochranné prostředky a předepisují se opatření ke snížení těchto dopadů.
Takže pro individuální ochranu proti prachu (uhlí, azbest, stavebnictví) se používají masky a respirátory , brýle, špunty do uší , silné pracovní oděvy, mytí ve sprchách.
K ochraně proti hluku a vibracím pro osobní ochranu se používají speciální gumové rohože, rukavice, špunty do uší , sluchátka , náhlavní soupravy . Vyžadovat dodržování režimu (omezení doby kontaktu nebo expozice škodlivému faktoru).