Conconiho test
Conconiho test je běh při postupně se zvyšující rychlosti ke stanovení úrovně anaerobního prahu . [1] Vzdálenost testu je 3–4 km. Pro test musíte mít monitor srdečního tepu a nejlépe s pamětí na kolo.
Proces testování
Podstatou testu je, že po lehkém zahřátí sportovec začne běžet po dvousetmetrovém atletickém stadionu (nebo jiném rovném terénu se značením) a v každém kole zvýšit tempo běhu o 1-2 sekundy . rychlejší než předchozí, přičemž nutně zaznamenává nebo ukládá (pokud je v monitoru srdeční frekvence, stopky takovou funkci mají) čas kola.
Zároveň musí tester pomocí měřiče tepové frekvence na každé dvousetmetrové značce vytáhnout data o svém tepu a uložit je (můžete požádat kamaráda nebo známého, aby si výsledky zapsal na papír, popř . pokud má měřič srdečního tepu funkci ukládání dat, můžete po absolvování testu extrahovat data).
Amatéři začínají test tempem 70-75 sekund na kolo, zkušenější 60-65 sekund na kolo. Vzdálenost je přibližně 3-4 km v závislosti na počátečním tempu běhu a kvalifikaci sportovce.
Když puls dosáhne 180-200 tepů za minutu, test končí.
Výpočet anaerobního prahu
- Po obdržení jsou data shrnuta do tabulky.
- Sestaví se graf závislosti srdeční frekvence (HR) na rychlosti pohybu.
- Osa X je rychlost pohybu a osa Y je srdeční frekvence.
- Rychlost se vypočítá podle vzorce
- kde
- V - rychlost pohybu
- S - délka segmentu (například: 200 metrů)
- t je doba, za kterou byl kruh dokončen.
- Inflexní bod na grafu bude anaerobní práh .
Přesnost měření
Moderní výzkum ukázal, že Conconiho test není přesný [2] , a mohou jej používat sportovci, kteří nepotřebují přesné měření.
Poznámky
- ↑ Konovalov V., Nechaev V., Barbashov S. Marathon. Teorie a praxe. - Omsk, 1991. - S. 220.
- ↑ Jones, Andrew M.; Jonathan H. Doust. Nedostatek spolehlivosti Conconiho bodu vychýlení srdeční frekvence (anglicky) // International Journal of Sports Medicine: journal. - 1995. - Sv. 16 , č. 8 . - str. 541-544 . - doi : 10.1055/s-2007-973051 . — PMID 8776209 .