Hypodynamie

Aktuální verze stránky ještě nebyla zkontrolována zkušenými přispěvateli a může se výrazně lišit od verze recenzované 5. dubna 2022; kontroly vyžadují 2 úpravy .

Hypodynamie (snížená pohyblivost, z řeckého ὑπό  - "pod" a δύνᾰμις  - "síla") - porušení funkcí těla (pohybový systém, krevní oběh, dýchání, trávení) s omezením motorické aktivity, snížením síly svalové kontrakce. Prevalence fyzické nečinnosti se zvyšuje v důsledku urbanizace , automatizace a mechanizace práce, rostoucí role komunikačních médií [1] [2] [3] .

Fyzická nečinnost je důsledkem osvobození člověka od fyzické práce. Fyzická nečinnost postihuje zejména kardiovaskulární systém  - slábne síla srdečních kontrakcí, snižuje se pracovní kapacita, snižuje se cévní tonus. Negativní vliv je i na metabolismus (metabolismus a energii), snižuje se prokrvení tkání. V důsledku nedostatečného odbourávání tuků se krev „tukuje“ a cévami proudí pomaleji – snižuje se přísun živin a kyslíku. Obezita a ateroskleróza se mohou stát důsledkem hypodynamie [4] .

Nebezpečí hypodynamie

Kvůli nedostatku potřeby fyzické aktivity tráví člověk stále více času v nehybných polohách. Bez práce svaly ochabují a postupně atrofují. Snižuje se síla a vytrvalost, narušují se neuroreflexní spoje, což vede k poruše činnosti nervového systému ( rozvíjí se deprese , myofasciální syndromy), narušuje se metabolismus. V průběhu času vlivem fyzické nečinnosti přibývají změny v pohybovém aparátu: ubývá kostní hmoty ( rozvíjí se osteoporóza ), trpí funkce periferních kloubů ( osteartróza ) a trpí páteř ( degenerativní onemocnění plotének ) [5] . Dlouhodobá fyzická nečinnost vede ke kardiovaskulárním onemocněním ( ischemická choroba srdeční , arteriální hypertenze ), poruchám dýchání ( chronická obstrukční plicní nemoc ) a trávení (porucha funkce střev).

Řetězec endokrinních poruch z fyzické nečinnosti se projevuje metabolickým syndromem (obezita, inzulinová rezistence a zvýšené riziko aterosklerózy).

Všechny tyto změny v konečném důsledku vedou ke snížení průměrné délky života. Aby bylo možné včas identifikovat onemocnění způsobená hypodynamií, jsou nezbytná laboratorní a instrumentální vyšetření.

Hypodynamie negativně ovlivňuje práci mozku. V důsledku toho se objevují následující příznaky: celková slabost, snížená schopnost pracovat, nespavost, snížená duševní aktivita, nadměrná únava a některé další. Při hypodynamii dochází i ke snížení kapacity plic a plicní ventilace. Poměrně často lze také pozorovat pokles intenzity výměny plynů.

Prevence

Hlavní prevencí je tělesná kultura.

Chorobám způsobeným hypodynamií se můžete vyhnout, pokud budete vést zdravý životní styl . Přiměřený motorický režim by měl být kombinován se správnou výživou a odmítnutím špatných návyků. Doporučuje se denní půlhodinová pohybová aktivita, chůze (alespoň 2 km). Kromě výše uvedeného je užitečné mít doma nějaké sportovní vybavení: podložku na jógu na cvičení vleže i vsedě, gumu (gumičku), malé činky. I bez vybavení můžete dělat desítky cviků na různé svalové skupiny: kliky, kliky, dřepy, výpady, mnoho druhů planků, zvedání nohou, zvedání paží vleže na břiše, pozice power jógy a tak dále. Je vhodné se nejprve poradit s odborníkem (cvičebním lékařem nebo kondičním trenérem), aby tělesná výchova přinesla zdraví, a ne zklamání či zranění.

Rehabilitace

V případě hypodynamie způsobené akutním nebo chronickým onemocněním je nutné uchýlit se k lékařské péči. Na klinikách nervových chorob a ortopedie se provádí komplexní obnova těla po období fyzické nečinnosti za účasti neurologa , ortopeda , odborníka na výživu , masážního terapeuta a instruktora fyzioterapeutických cvičení ( cvičební terapie ). Individuální cvičební terapie v kombinaci s hardwarovou fyzioterapií, masážemi a nutričním programem pomáhají obnovit svalový tonus, přispívají k normalizaci tělesné hmotnosti a stabilizují činnost vnitřních orgánů. Vyvinuté motorické návyky pomáhají dlouhodobě udržet dosažený výsledek. Pokud je člověk v nemocnici a upoután na lůžko, pak obyčejná dechová cvičení s kombinací antitrombotik mohou zabránit rozvoji tak závažné komplikace, jako je tromboembolie.

Viz také

Poznámky

  1. ↑ Elsevier . ambulantní pediatrie.org. Získáno 30. listopadu 2013. Archivováno z originálu dne 22. dubna 2017.
  2. ↑ Elsevier . jpeds.com. Staženo: 30. listopadu 2013.
  3. ↑ Olds Tim , Ridley Kate , Dollman Jim. Screenieboppers a extrémní screenies: místo času před obrazovkou v časových rozpočtech 10-13letých australských dětí  // Australian and New Zealand Journal of Public Health. - 2006. - Duben ( roč. 30 , č. 2 ). - S. 137-142 . — ISSN 1326-0200 . - doi : 10.1111/j.1467-842X.2006.tb00106.x .
  4. ↑ Lopez AD, Mathers CD, Ezzati M., Jamison DT, Murray CJ Globální a regionální zátěž nemocí a rizikové faktory, 2001: systematická analýza údajů o zdraví populace  //  The Lancet  : časopis. - Elsevier , 2006. - Květen ( roč. 367 , č. 9524 ). - S. 1747-1757 . - doi : 10.1016/S0140-6736(06)68770-9 . — PMID 16731270 .
  5. ↑ Osteoporóza – často kladené otázky (downlink) . Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb Spojených států amerických (2009). Získáno 1. února 2010. Archivováno z originálu 24. března 2010. 
  Přejděte na položku Wikidata  Slovníky a encyklopedie
V bibliografických katalozích