Cooperův test
Aktuální verze stránky ještě nebyla zkontrolována zkušenými přispěvateli a může se výrazně lišit od verze recenzované 19. ledna 2016; ověření vyžaduje 51 úprav .Cooperův test je obecný název pro sérii testů fyzické zdatnosti lidského těla , kterou vytvořil americký lékař Kenneth Cooper v roce 1968 pro americkou armádu . Nejznámější variantou je 12minutový běh: zaznamenává se ujetá vzdálenost a na základě těchto údajů se vyvozují závěry pro sportovní nebo lékařské účely. Kenneth Cooper vytvořil více než 30 takových testů, ale tento je široce používán v profesionálních sportech, jako je fotbal [1] . Při provádění testu se zapojují 2/3 svalové hmoty [1] . Když vezmeme v úvahu, že Joshua Cheptegei drží světový rekord na 5000 m a je rovných 12:35,36, pak by při 12minutovém běhu urazil asi 4800 m.
| Stáří | Podlaha | Vynikající | Dobrý | Střední | Špatně | Velmi špatný |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-14 | M | >2700 m | 2400—2700 m | 2200-2399 m | 2100-2199 m | <2100 m |
| A | >2000 m | 1900-2000 m | 1600-1899 m | 1500-1599 m | <1500 m | |
| 15-16 | M | >2800 m | 2500—2800 m | 2300-2499 m | 2200—2299 m | <2200 m |
| A | >2100 m | 2000-2100 m | 1700-1999 m | 1600-1699 m | <1600 m | |
| 17-19 | M | >3000 m | 2700-3000 m | 2500-2699 m | 2300-2499 m | <2300 m |
| A | >2300 m | 2100—2300 m | 1800-2099 m | 1700-1799 m | <1700 m | |
| 20-29 | M | >2800 m | 2400—2800 m | 2200-2399 m | 1600-2199 m | <1600 m |
| A | >2700 m | 2200-2700 m | 1800-2199 m | 1500-1799 m | <1500 m | |
| 30-39 | M | >2700 m | 2300—2700 m | 1900-2299 m | 1500-1899 m | <1500 m |
| A | >2500 m | 2000-2500 m | 1700-1999 m | 1400-1699 m | <1400 m | |
| 40-49 | M | >2500 m | 2100—2500 m | 1700-2099 m | 1400-1699 m | <1400 m |
| A | >2300 m | 1900-2300 m | 1500-1899 m | 1200-1499 m | <1200 m | |
| 50+ | M | >2400 m | 2000—2400 m | 1600-1999 m | 1300-1599 m | <1300 m |
| A | >2200 m | 1700-2200 m | 1400-1699 m | 1100-1399 m | <1100 m |
| Podlaha | Vynikající | Dobrý | Uspokojivě | Špatně | Velmi špatný |
|---|---|---|---|---|---|
| Muži | > 3700 m | 3400 - 3700 m | 3100 - 3399 m | 2800 - 3099 m | < 2800 m |
| Ženy | > 3000 m | 2700 - 3000 m | 2400 - 2699 m | 2100 - 2399 m | < 2100 m |
Výsledky Cooperova provozního testu lze použít k nepřímému odhadu maximální spotřeby kyslíku (VOC) pomocí vzorce:
kde d 12 je vzdálenost (v metrech) ujetá za 12 minut.
Cooperův test může také zahrnovat 12minutovou jízdu na kole nebo 12minutové plavání [2] .
| Stáří | Podlaha | Vynikající | Dobrý | Střední | Špatně | Velmi špatný |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | M | >9200 m | 7600—9200 m | 6000—7500 m | 4200—6000 m | <4200 m |
| A | >7600 m | 6000—7600 m | 4200—6000 m | 2800—4200 m | <2800 m | |
| 20-29 | M | >8800 m | 7200—8800 m | 5600—7100 m | 4000—5500 m | <4000 m |
| A | >7200 m | 5600—7200 m | 4000—5500 m | 2400—4000 m | <2400 m | |
| 30-39 | M | >8400 m | 6800—8400 m | 5200—6700 m | 3600—5100 m | <3600 m |
| A | >6800 m | 5200—6800 m | 3600—5200 m | 2000-3500 m | <2000 m | |
| 40-49 | M | >8000 m | 6400—8000 m | 4800—6400 m | 3200—4800 m | <3200 m |
| A | >6400 m | 4800—6400 m | 3200—4800 m | 1600—3200 m | <1600 m | |
| 50-59 | M | >7200 m | 5500—7200 m | 4000—5500 m | 2800—4000 m | <2800 m |
| A | >5600 m | 4000—5600 m | 2400—4000 m | 1200—2400 m | <1200 m | |
| 60+ | M | >6400 m | 4800—6400 m | 3600-4700 m | 2800—3500 m | <2800 m |
| A | >4800 m | 3200—4800 m | 2000-3200 m | 1200-200 m | <1200 m |
| Stáří | Podlaha | Vynikající | Dobrý | Střední | Špatně | Velmi špatný |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | M | >725 m | 650—725 m | 550-650 m | 450-550 m | <450 m |
| A | >650 m | 550-650 m | 450-550 m | 350-450 m | <350 m | |
| 20-29 | M | >650 m | 550-650 m | 450-550 m | 350-450 m | <350 m |
| A | >550 m | 450-550 m | 350-450 m | 275—350 m | <275 m | |
| 30-39 | M | >600 m | 500-600 m | 400-500 m | 325-400 m | <325 m |
| A | >500 m | 400-500 m | 325-400 m | 225—325 m | <225 m | |
| 40-49 | M | >550 m | 450-550 m | 350-450 m | 275—350 m | <275 m |
| A | >450 m | 350-450 m | 275—350 m | 175-275 m | <175 m | |
| 50-59 | M | >500 m | 400-500 m | 325-400 m | 225—325 m | <225 m |
| A | > 400 m | 325-400 m | 225—325 m | 150-225 m | <150 m | |
| 60+ | M | >450 m | 350-450 m | 275—350 m | 225—275 m | <225 m |
| A | >350 m | 275—350 m | 175-275 m | 150-170 m | <150 m |
| Stáří | Podlaha | Vynikající | Dobrý | Střední | Špatně | Velmi špatný |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | M | <33,00 | 33:00-37:30 | 37:31-41:00 | 41,01-45,00 | >45,00 |
| A | <35,00 | 35:00-39:30 | 39:31-43:00 | 43,01-47,00 | >47,00 | |
| 20-29 | M | <34,00 | 34:00-38:30 | 38:31-42:00 | 42,01-46,00 | >46,00 |
| A | <36,00 | 36:00-40:30 | 40:31-44:00 | 44,01-48,00 | >48,00 | |
| 30-39 | M | <35,00 | 35:00-40:00 | 40,01-44,30 | 44,31-49,00 | >49,00 |
| A | <37,30 | 37:30-42:00 | 42,01-46,30 | 46,31-51,00 | >51,00 | |
| 40-49 | M | <36,30 | 36:30-42:00 | 42,01-47,00 | 47,01-52,00 | >52,00 |
| A | <39,00 | 39:00-44:00 | 44,01-49,00 | 49,01-54,00 | >54,00 | |
| 50-59 | M | <39,00 | 39:00-45:00 | 45,01-50,00 | 50,01-55,00 | >55,00 |
| A | <42,00 | 42:00-47:00 | 47,01-52,00 | 52,01-57,00 | >57,00 | |
| 60+ | M | <41,00 | 41:00-48:00 | 48,01-54,00 | 54,01-60,00 | >60,00 |
| A | <45,00 | 45,00-51,00 | 51,01-57,00 | 57,01-63,00 | >63,00 |
Existuje také Cooperův test na silovou vytrvalost, který zahrnuje 4 opakování následující sady cviků:
- 10 kliků a zůstat v leže;
- 10 stop na podnosy na ruce (podobné cvičení žáby.
- 10 záhybů na lisu (zvednutí nohou a trupu současně)
- 10 skoků se změnou nohou, dotýkání se země kolenem;
| Špatně | Střední | Dobrý | Vynikající |
|---|---|---|---|
| > 5 minut | 4-5 minut | 3-4 minuty | < 3 minuty |
Sám Cooper nedoporučoval používat tento test u nepřipravených lidí nad 35 let.
Viz také
Odkazy
Poznámky
- ↑ 1 2 Kdo je Cooper? // Sovětský sport. Fotbal. č. 2 (241). 2009, s. 11
- ↑ Cooperův test na stránkách katedry tělesné výchovy Humanitární univerzity odborů (Petrohrad) (nepřístupný odkaz) . Datum přístupu: 20. ledna 2009. Archivováno z originálu 5. prosince 2008.