Kliky

Aktuální verze stránky ještě nebyla zkontrolována zkušenými přispěvateli a může se výrazně lišit od verze recenzované 6. dubna 2021; kontroly vyžadují 32 úprav .
Kliky
Klasifikace
Typ základní (vícekloubový)
Pracující svaly
 Mediální soubory na Wikimedia Commons

Přítahy  jsou základní fyzické cvičení , které rozvíjí svalové skupiny horní části těla: široký zádový sval , biceps , brachialis , předloktí . Provádí se ve visu a představuje zvedání a spouštění těla pomocí rukou.

Technika

Když visíte na pevné tyči nad hlavou, musíte se pokusit vytáhnout tělo nahoru, dokud se hrudník (nebo brada ) nedotkne tyče.


Typy pull-upů

Příklad Odrůdy pull-upů

Obyčejný

Úchop na šířku ramen. Nohy jsou rovné, mírně předsunuté. Ruce zatáhněte, zvedněte se nad bradu a dotkněte se tyče horní částí hrudníku. Tělo je spuštěno dolů, v nejnižším bodě jsou paže zcela narovnané.

S váhou navíc

Další závaží je zavěšeno na speciálním opasku, ke kterému se přichytí kettlebell nebo kotouč z tyče nebo se navlékne speciální vesta s kapsami, které jsou naplněny pískem. Začátečníci mohou nosit běžný batoh s cihlou nebo něčím jiným, co přidává váhu.

Přítahy na hlavu

Při špatné technice se můžete zranit. Varianta pull-upů vyžaduje vysokou pohyblivost ramenních kloubů, aby nedošlo ke zranění.

Na jedné ruce

Stahování pouze jednou rukou. Požaduje se vysoká fyzická zdatnost, proto je třeba celou hmotu člověka vytáhnout jednou rukou, zátěž na ni je dvojnásobná než při běžném přítahu. Bez vážné přípravy si můžete zranit svaly nebo šlachy!

Odejděte násilím

Výjezd silou  (výstup po dvou) je přítah, při kterém místo zastavení při zvednutí hlavy nad hrazdu nad bradou pohyb pokračuje až do úplného natažení paží a zvednutí těla nad hrazdu. Toto je také jedno z hlavních cvičení .

Záznamy

Světový rekord v nepřetržitých přítahech – 651krát – vytvořil Kenta Adachi z Japonska. [jeden]

Světový rekord v přítahech na jedné paži - 22krát - patří od 3. prosince 1982 Kanaďanovi Robertu Chisnellovi, který je zapsán v Guinessově knize rekordů z roku 1984 [2] Hledání tohoto rekordu je dostupné i po registraci na Web Guinnessovy knihy rekordů (hledejte „nejvíce po sobě jdoucí brady na jedné ruce“, příjmení je na jejich webu nesprávné [3]  !). Sám Robert byl v té době instruktorem skalního lezení a nyní je výzkumným asistentem a expertem na uzly v trestních věcech.

Největší počet přitažení za minutu - 68 - provedl Američan Adam Sandel (Michael Adam Sandel) z Bostonu , Massachusetts , USA , 8. prosince 2018. [4]

Největší počet shybů za jednu hodinu - 993 - provedl Brit Stephen Hyland 16. listopadu 2011 [5]

Nejvíce přítahů za hodinu mezi ženami – 725 – provedla v roce 2016 Australanka Eva Clark. [6] [7]

Největší počet shybů za 6 hodin - 4098 - provedl Rus Pavel Šelkovnikov 22. března 2021 ve městě Krasnojarsk ( Rusko ). [osm]

Nejvíce tahů za 12 hodin – 5742 – provedl Andrew Shapiro. [9]

Největší počet přítahů za 12 hodin mezi ženami - 2740 - provedla Eva Clark v roce 2016. [6] [7]

Největší počet přítahů za 24 hodin – 8948 – provedl v roce 2022 Kirill Kolesnikov [10] . [6] [7]

Maxim Trukhonovets (Bělorusko) provedl 30. prosince 2021 největší počet energetických výstupů při 1 přiblížení - 32 [11]

Poznámky

  1. ↑ Většina po sobě jdoucích pull-upů . Získáno 23. června 2022. Archivováno z originálu dne 23. června 2022.
  2. ↑ Chin Ups . www.128.pair.com . Získáno 26. října 2020. Archivováno z originálu dne 11. listopadu 2020.
  3. ↑ Flguress Globe. Guinnessovy světové rekordy .
  4. ↑ Nejvíce tahů za minutu  , Guinessovy světové rekordy . Archivováno z originálu 28. prosince 2014. Staženo 2. srpna 2018.
  5. ↑ Nejvíce zvednutí brady za hodinu  , Guinessovy světové rekordy . Archivováno z originálu 30. ledna 2020. Staženo 10. ledna 2020.
  6. ↑ 1 2 3 Video: Australanská maminka překonala rekord nejvíce tahů za 24 hodin, aby získala peníze na charitu  (anglicky) , Guinness World Records  (14. března 2016). Archivováno z originálu 28. července 2017. Staženo 28. července 2017.
  7. ↑ 1 2 3 Guinnessův světový rekord: Australanka se za 24 hodin vytáhne nahoru více než 3 700krát | extreme.by - Aktivní sporty a extrémní sporty v Bělorusku (nepřístupný odkaz) . Získáno 28. července 2017. Archivováno z originálu dne 28. července 2017. 
  8. ↑ Nejvíce tahů za šest hodin (muži)  , Guinessovy světové rekordy . Archivováno z originálu 10. září 2016. Staženo 28. června 2017.
  9. ↑ Nejvíce tahů za 12 hodin  , Guinessovy světové rekordy . Archivováno z originálu 24. března 2016. Staženo 28. června 2017.
  10. ↑ Tady to  je , Guinessovy světové rekordy . Staženo 28. června 2017.
  11. ↑ Většina po sobě jdoucích svalových upnutí (muži  ) . Guinessova kniha rekordů. Staženo 24. ledna 2020. Archivováno z originálu 18. února 2022.

Odkazy