Jetlag

Jet lag ( anglicky  jet lag: jet "jet plane" + lag "delay"), jet lag syndrom  - nesoulad lidského cirkadiánního rytmu s přirozeným denním rytmem, způsobený rychlou změnou časových pásem při cestování letadlem . Může být doprovázena únavou , nespavostí , bolestí hlavy , ztrátou chuti k jídlu a dalšími nepříjemnostmi.

Stav může trvat i několik dní v závislosti na překročených časových pásmech a na směru změny hodin - let na západ nebo na východ. V průměru se doba zotavení bere jako den pro jedno nebo jeden a půl časových pásem [1] .

Důvody

Při překročení několika časových pásem se pro cestovatele mění délka denního světla a noci, vnitřní hodiny těla se odchylují od časového pásma v místě příjezdu, což narušuje obvyklé rytmy výživy, spánku , produkce hormonů (zejména, melatonin ) a tělesná teplota, které se nyní neshodují ani s okolním světem, ani mezi sebou navzájem. Desynchronie je způsobena neschopností těla rychle se přizpůsobit novému, oproti starému posunutému rytmu.

Rychlost adaptace organismu na nový rozvrh je velmi závislá na vlastnostech konkrétního člověka, někomu to zabere pár dní, někdo si nemusí všimnout vůbec ničeho. Posun o jednu nebo dvě hodiny obvykle nezpůsobuje vážné následky.

Syndrom není spojen s časem stráveným na letu, ale s rozdílem mezi časem v místě odletu a příletu. Například desetihodinový let z Evropy do Jihoafrické republiky probíhá téměř rovnoběžně s poledníkem, a proto syndrom nezpůsobuje, zatímco pětihodinový let ze Španělska do Ruska jej způsobit může, protože existuje rozdíl několik časových pásem.

Překročení mezinárodní datumové hranice nepřispívá k posunu, protože 24hodinová změna neovlivňuje rytmus. Směna se počítá do plus minus 12 hodin.

Příznaky

Příznaky se mohou lišit v závislosti na počtu cestovaných časových pásem [2] .

• Špatné trávení
• Bolest hlavy
• Únava , poruchy spánku , nespavost
• Dezorientace , podrážděnost
• Deprese

Mořská nemoc , ucpané uši, někdy připisované dyssynchronii, jsou důsledkem létání, nikoli překračování časových pásem [ 3] .

Závislost na směru letu

Podle studií většina lidí netoleruje lety ze západu na východ. Důvodem je pravděpodobně to, že pro většinu je jednodušší jít spát později a spát déle, než jít spát dříve a vstávat dříve [4] .

Porovnejme například letový řád pro dva cestující, první letí na západ, druhý na východ:

• z Londýna do Los Angeles (časový rozdíl - 8 hodin):

• z Los Angeles do Londýna :

První možností je zůstat vzhůru celou noc a jít spát v 6 hodin následujícího dne – o 8 hodin později než obvykle. Druhou možností je zůstat vzhůru celou noc a jít spát ve 14 hodin následujícího dne – o 16 hodin později než obvykle.

Viz také

• cirkadiánní rytmus
• melatonin

Poznámky

1. ↑ Sports Medicine Advisor 2005.4: Jet Lag on the Internet Archive . Archivováno z originálu 7. ledna 2009. (neurčitý)
2. ↑ Cunha, John P.; Stöppler, Melissa Conrad. Jet Lag  (neurčitý) .
3. ↑ Může vám jet lag způsobit nevolnost? – Tipy Jet Lag Archivováno 24. března 2010 na Wayback Machine
4. ↑ Rozell, Ned. Fly East for Bad Jet Lag  (neopr.) . - 1995. Archivováno 24. července 2009.

Odkazy

• Vědci vysvětlují asymetrii jet lag Archivováno 16. srpna 2016 na Wayback Machine

Slovníky a encyklopedie	Velká dánština Velká Katalánština Britannica (online)