Kliky

Aktuální verze stránky ještě nebyla zkontrolována zkušenými přispěvateli a může se výrazně lišit od verze recenzované 21. října 2021; kontroly vyžadují 35 úprav .
Kliky
Klasifikace
Pracující svaly
 Mediální soubory na Wikimedia Commons

Shyby  - základní fyzické cvičení prováděné na prkně a je to spouštění-zvedání těla pomocí rukou z podlahy (nejlépe), lavice, židle, stolu, stěny atd. Možná s přídavnými závažími. Při provádění cviku se zapojují hlavní prsní svaly a triceps , dále deltové svaly , loketní sval a obecně ramenní pletenec .

Etymologie

Americký anglický termín push-up byl poprvé použit mezi lety 1905 a 1910 [1] a britský anglický termín press-up  mezi lety 1945 a 1950 [2] [3] .

Techniky

Chcete-li provést cvičení, musíte zaujmout pozici důrazu ležícího na podlaze. Poté ohněte ruce v loktech a současně snižte tělo tak, aby bylo rovnoběžné s podlahou, poté napněte tělo a pomalu narovnejte ruce a vraťte se do výchozí polohy. To vše se počítá jako jeden klik. Změna polohy těla během kliků pomáhá soustředit zátěž na určité svaly. V novém testu americké armády ACFT (zavedeném od roku 2020), ostatními lidmi jasněji sledovaná verze kliků (shyby s ručním uvolněním): musíte se úplně dostat na podlahu a zvednout dlaně od podlahu, poté přitiskněte dlaně k podlaze a pokračujte ve shybech nahoru. S největší pravděpodobností byla tato možnost navržena, protože s velkým počtem kliků není možné jasně sledovat trenéra nebo kontrolora bojové zdatnosti, kolik centimetrů každému zbývá na podlahu s ohnutými pažemi.

Lokalizace zatížení při změně polohy těla

Lokalizace zatížení při změně vzdálenosti mezi dlaněmi

Pozice rukou

Možnosti opěrky rukou:

Variace

Existuje mnoho variant kliků, které umožňují tělu pracovat různými způsoby.

Nejzákladnější forma danda začíná v pozici " Downward Dog " a přechází do pozice kobry. Toto je také známé jako hinduistický push up. To je běžné v indickém systému tělesné výchovy a indických bojových umění, zejména v Pahlwani. Bruce Lee to také používal ve svém tréninkovém režimu a nazval to cat stretch. [4] [5] Udělejte pravidelný klik s rukama několik centimetrů od sebe pod hrudníkem. Podobné jako u běžného push-upu, ale s širším rozpětím paží. Tím lépe procvičíte hrudník a ramena.

Záznamy

První rekord v počtu kliků bez zastavení je zaznamenán v Guinessově knize rekordů : 5. října 1965 Američan Charles Linster (Charles Linster) vyždímal 6006krát. 5. února 1976 Robert Louis Knecht překonal tento rekord: 7026 kliků. 1. září 1977 vytvořil Henry C. Marshal nový rekord 7 650 nepřetržitých kliků. Další rekord zaznamenal v říjnu 1980 Japonec Minoru Yoshida (吉田実), který udělal 10 507 kliků bez zastavení. [6] Poslední světový rekord vytvořil devítiletý Ibragim Lyanov z Ingušské republiky , Rusko, který udělal 11 111 kliků v jedné sadě, což zaznamenali zástupci ruské knihy rekordů. [7]

Světový rekord v počtu kliků za 24 hodin patří Charlesi Serviziovi ( angl.  Charles Servizio ; narozen 5. září 1950, Lynn , Massachusetts), který v dubnu 1993 udělal 46 001 kliků za 21 hodin a 6 minut. [8] [9] [10]

Největší počet kliků za hodinu provedl Ind Bijender Singh v roce 1988 - 3877krát (podle Limca Book of Records ) [11] . V Guinessově knize rekordů je evidováno 2393 kliků, které provedl vrátný Roman Dossenbach [11] 29. listopadu 2016 [12] .

Kanaďan Doug Pruden vytvořil  13 kanadských národních rekordů a 9 světových rekordů v různých kategoriích kliků, například: 1382krát za 30 minut na jedné paži a 546krát za 10 minut na jedné paži ( 30. července 2003) [10] , 1025 krát za hodinu na hřbetu dlaně jedné ruky (8. listopadu 2008) [10] , 5557 krát na pěsti za 3 hodiny 2 minuty 30 sekund (9. července 2004) [10] , 1000 krát na pěsti za 18 minut 13 sekund (9. července 2003) [10] .

Nor Ahmed Valentino Kerigo, přezdívaný „Iron Monkey“ (Ahmed „Iron Monkey“ Valentino Kerigo) 22. března 2013 vytvořil světový rekord ve výšce letících kliků  – udělal „skok“ z polohy na břiše, zahákl se ruce a nohy na 136 cm stepní věže -platformy a zvedl tělo. [13] [14]

Brit Paul Lynch provedl 21. dubna 1992 na Leicester Square v Londýně 124 nepřetržitých kliků na jednom prstu [15] .

Pákistánec Syed Taj Muhammad provedl 20. března 2016 v Karáčí 2175 kliků za hodinu na pěsti [16] . Mezi ženami drží rekord Australanka Eva Clarke (Eva Clarke, pracuje jako osobní fitness trenérka, má 3 děti, bývalá sportovní instruktorka v australském letectvu ), která 31. ledna 2014 na Al Wahda udělala 1206 kliků. Mall , Abu-Dabi [17] [18] .

Rakhim Kuriev (Vazaev), 5letý chlapec z vesnice Duba-Yurt ( okres Shali , Čečensko ), vytvořil řadu světových rekordů pro svou věkovou skupinu: udělal 3202 kliků za 2 hodiny a 30 minut ; provedl 2559 kliků za 2 hodiny; 2000 za 1 hodinu 30 minut 47 sekund; 1419 po dobu 1 hodiny; 1000 za 40 minut 57 sekund; 3000 za 2 hodiny 22 minut 09 sekund [19] .

Akce a propagační akce

28. března 2009 se ve Wellingtonu , hlavním městě Nového Zélandu , konalo Mistrovství světa v Push Up .  [20] [21] [22] [23]

Koncem roku 2016 - začátkem roku 2017 si získal popularitu flash mob „ 22 Pushup Challenge “ (#22KILL), jehož účelem je pomáhat v boji s veterány s posttraumatickým syndromem , podporovat vojáky a propagovat zdravý životní styl . Účastníci akce předvedou na kameru 22 kliků a předají štafetu dalším účastníkům. [24] [25]

Odkazy

Poznámky

  1. ↑ Random House Unabridged Dictionary, Random House. push-up . Dictionary.com (2015). Získáno 27. července 2015. Archivováno z originálu dne 7. července 2015.
  2. ↑ Oxfordské slovníky, Oxford University Press. přítlak . Oxforddictionaries.com (2006). Staženo: 27. července 2015.
  3. ↑ Random House Unabridged Dictionary, Random House. přítlak . Dictionary.com (2015). Získáno 27. července 2015. Archivováno z originálu dne 7. července 2015.
  4. ↑ Mujumdar DC, The Encyclopedia of Indian Physical Culture , 1950, str. 460, deska 131
  5. ↑ Lee, Bruce, 'Preliminaries' in The Tao of Jeet Kune Do , California: Ohara Publications, 1975, s.29
  6. ↑ Charles Linster. Světové rekordy v nepřetržitých klikech – Ulysses Yield . www.recordholders.org. Staženo 18. 5. 2017. Archivováno z originálu 13. 5. 2017.
  7. ↑ V Ingušsku překonali dva chlapci světové rekordy v planku a klikech . TASS . Získáno 22. října 2021. Archivováno z originálu dne 22. října 2021.
  8. ↑ Pittsburgh Post-Gazette – Vyhledávání v archivu zpráv Google . news.google.com. Získáno 1. června 2017. Archivováno z originálu 17. října 2020.
  9. ↑ Darryl Learie. Světový rekord – nejvíce 46 001 kliků za 24 hodin Charles Servizio (15. srpna 2010). Získáno 1. června 2017. Archivováno z originálu 19. října 2016.
  10. ↑ 1 2 3 4 5 Ralf Laue. Světové rekordy pro kliky . www.recordholders.org. Získáno 1. června 2017. Archivováno z originálu 7. července 2006.
  11. ↑ 12 Ralf Laue. Národní rekordy pro nejvíce kliků provedených za 1 hodinu . www.recordholders.org. Získáno 2. června 2017. Archivováno z originálu 15. června 2017.
  12. ↑ Nejvíce kliků za jednu hodinu (muži)  , Guinessovy světové rekordy . Archivováno z originálu 31. května 2017. Staženo 2. června 2017.
  13. ↑ Světový rekord nejvyšší létání push up 1,36 m - Ahmed Kerigo . Youtube. Získáno 9. června 2017. Archivováno z originálu dne 4. listopadu 2020.
  14. ↑ Nejvyšší létající push -up  . nahrávač. Získáno 9. června 2017. Archivováno z originálu 20. června 2017.
  15. ↑ Nejvíce po sobě jdoucích kliků jedním prstem  , Guinessovy světové rekordy . Archivováno z originálu 8. února 2017. Staženo 28. června 2017.
  16. ↑ Nejvíce kliků na klouby za jednu hodinu (muži)  , Guinessovy světové rekordy . Archivováno z originálu 28. července 2017. Staženo 28. července 2017.
  17. ↑ Nejvíce kliků na klouby za jednu hodinu (ženy)  (anglicky) , Guinessovy světové rekordy . Archivováno z originálu 28. července 2017. Staženo 28. července 2017.
  18. ↑ Obyvatel Abu Dhabi udělal kliky na dva světové rekordy - 2. 2. 2014 21:05 - Zprávy Ukrinform  (ruština) . Archivováno z originálu 28. července 2017. Staženo 28. července 2017.
  19. ↑ Movladi Abdulaev . Rakhim Kuriev (Vazaev) vytváří oficiální rekordy . Encyklopedie čečenských sportů (28. listopadu 2018). Staženo 2. prosince 2018. Archivováno z originálu 1. prosince 2018.
  20. ↑ Volám všechny opravdové Australany | nabírat novinky . www.scoop.co.nz. Získáno 26. 5. 2017. Archivováno z originálu 3. 3. 2016.
  21. ↑ Volám všechny opravdové Australany - kde sakra jsi | infonews.co.nz Místní zpravodajská  komunita Nového Zélandu . www.infonews.co.nz. Staženo 26. 5. 2017. Archivováno z originálu 29. 12. 2014.
  22. ↑ Irové přistáli na Den svatého Patrika – na 'World Push Up Championships' | infonews.co.nz Místní zpravodajská  komunita Nového Zélandu . www.infonews.co.nz. Získáno 26. 5. 2017. Archivováno z originálu 23. 7. 2011.
  23. ↑ 2009 World Push Up Championships – Wellington Events Guide, Nový Zéland – NZLive.com (26. března 2009). Získáno 26. 5. 2017. Archivováno z originálu 26. 3. 2009.
  24. ↑ Flash mob 22 Pushup Challenge získává na Ukrajině na popularitě , Zrcadlo týdne | zrcadlo | Mirror Weekly . Archivováno z originálu 29. dubna 2017. Staženo 26. května 2017.
  25. ↑ Hill, Libby . Chris Evans a Rock podporují naše vojáky s 22 Pushup Challenge  (anglicky) , Los Angeles Times . Archivováno z originálu 2. dubna 2021. Staženo 26. května 2017.