Autogenní trénink (z řeckého αὐτός - „já“, γένος - „původ“) je psychoterapeutická technika zaměřená na obnovení dynamické rovnováhy homeostatických mechanismů lidského těla, narušené v důsledku stresu .
Metoda autogenního tréninku (autotrénink, AT) je založena na využití svalové relaxace, autohypnózy a autodidaktiky (sebevýchova). Jako "příbuzný" hypnoterapie se AT srovnává s hypnózou příznivě v tom, že pacient je aktivně zapojen do terapeutického procesu, na rozdíl od pasivní role pacienta v léčbě hypnózou. Jako terapeutickou metodu navrhl AT německý lékař Johann Schultz ( Schultz, JH ) v roce 1932 . V Rusku se začal používat koncem 50. let XX století.
Terapeutický účinek AT je způsoben trofotropní reakcí vyplývající z relaxace , doprovázené zvýšením tonusu parasympatického oddělení autonomního nervového systému , což zase pomáhá neutralizovat negativní stresovou reakci těla. Někteří badatelé (např. Lobzin V. S., 1974) spojují působení AT s oslabením aktivity limbické a hypotalamické oblasti mozku.
Podle klasifikace Dr. Schulze, která se používá dodnes, se AT dělí na „nižší“ stadium, které zahrnuje cvičení pro relaxaci a autohypnózu, a na „vyšší“, jehož cílem je uvést pacienta do transových stavů různého hloubku a intenzitu.
Při nácviku nižší úrovně autotréninku pacient v jedné ze tří výchozích pozic (pozice „kočí, leh nebo leh) střídavě cvičí šest typů cviků:
Klíčem k nižším AT cvičením je koncept „ přepínání “ představený Dr. Schultzem. Německý psychoterapeut D. Muller-Hegemann ( D. Muller-Hegemann ) jej definuje jako snížení aktivity mozkové kůry vyplývající ze zaměření na AT formule. EEG takového stavu je charakterizováno jako mezistupeň mezi EEG bdělosti a EEG spánku a samotný stav je blízký prvnímu stádiu hypnotického spánku – ospalosti .
K vyvolání určitých komplexních zážitků se používají cvičení nejvyšší úrovně. Trénink spočívá ve vyvolání, se zavřenýma očima, živé mentální reprezentace určité barvy, poté živé reprezentace nějakého předmětu. Když je dosaženo stavu „vnitřní kontemplace se zavřenýma očima“, navrhuje se „vidět“ abstraktní pojmy, např. štěstí, krása atd. V tomto případě vyvstávají různé představy, které se navzájem nahrazují. Podle I. Schultze je tato fáze podobná katarzi v hypnóze. [jeden]
Luthe ( Luthe W. ) rozděluje AT formule do pěti kategorií:
Autotrénink je indikován při léčbě neuróz , funkčních poruch a psychosomatických onemocnění, především u neurastenie . AT vykazuje nízké výsledky v léčbě hysterie , psychastenie a hypochondrických syndromů .
Autogenní trénink prokázal dobré výsledky při léčbě nemocí z emočního stresu, ale i napětí hladkého svalstva - bronchiální astma, počáteční období hypertenze, obliterující endoartróza, dušnost , esophagospasmus , angina pectoris , spastické bolesti v trávicím traktu a zácpa . Uspokojivé výsledky byly získány při použití AT při léčbě žaludečních vředů .
Autogenní trénink umožňuje urychlit destrukci stabilního patologického stavu při koktavosti [2] a zvýšit efektivitu komplexní metody léčby tohoto onemocnění v kombinaci s dalšími složkami terapeutického komplexu [3] .
Použití autotréninku není indikováno u stavů nejasného vědomí a deliria , akutních somatických záchvatů a autonomních krizí .
Autogenní trénink se využívá i v systému přípravy sportovců na závody. V první řadě urychlit regenerační proces po soutěži a nápravu předsoutěžních psychických stavů.
| Psychoterapie | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pokyny |
| ||||||||
| Metody |
| ||||||||
| Přístupy |
| ||||||||
| Lidé |
| ||||||||