Holotropní dýchání (HD) ( anglicky holotropic dýchání , z jiného řeckého ὅλος „celek“ a τρόπος „směr, metoda“) je metoda transpersonální psychoterapie , která spočívá v hyperventilaci plic v důsledku zrychleného dýchání [1] . V důsledku toho se CO 2 vyplavuje z krve, cévy mozku se zužují (krátkodobě - do 10 minut ), nastupuje inhibice mozkové kůry a aktivuje se subkortex, což způsobuje pocit euforie , halucinace , změněný stav vědomí a podle zastánců metody i zážitky vytěsněné do podvědomí [2] [3] . Dochází také ke zvýšení pH krve , dochází k respirační alkalóze [1] .
Tuto metodu vyvinul český americký psycholog Stanislav Grof a jeho manželka Kristina v 70. letech minulého století jako náhradu za zakázané LSD [3] . Analogy holotropního dýchání však existují v různých kulturách světa po tisíce let, jako je pránájáma v józe , kterou praktikující používají ke vstupu do meditativního stavu vědomí a dosažení samádhi . Použití podobných metod mimo navrhovanou terapeutickou aplikaci pro holotropní dýchání - pro získání potěšení a halucinací - je jednou z odrůd her s asfyxií [4] [5] .
Tato technika je mezi odborníky široce kritizována pro svou nebezpečnost pro mozek (v důsledku hypoxie umírají nervové buňky) [3] [6] a také pro její tvrzení o spojitosti s reálným prožitkem porodu. Podle S. Stepanova sám vedoucí skupiny holotropního dýchání vnucuje praktikujícím asociace s prožitkem porodu, kvůli kterému mají praktikující zkušenosti tohoto typu [7] .
Stanislav Grof jako psychiatr a psychoanalytik začal v polovině 50. let provádět výzkumné aktivity s LSD. Poměrně rychle se přesvědčil o velkém psychoterapeutickém účinku psychedelických sezení [8] . Grof pokračoval ve svém výzkumu a čelil potřebě revidovat freudovský model psychiky , ve kterém byl vychován, a vybudovat novou kartografii vědomí , která by popisovala účinky, ke kterým dochází během psychedelických sezení. Po vytvoření takového modelu jej popsal ve svých četných dílech. Když byly uzavřeny experimenty s psychoaktivními látkami (surfaktanty), začal Grof hledat techniku podobnou terapeutickému účinku. A v roce 1975 spolu s Christinou Grofovou objevil a zaregistroval dýchací techniku, kterou nazval „holotropní dýchání“.
V roce 1973 byl Dr. Grof pozván do Esalen Institute v Big Sur v Kalifornii , kde žil až do roku 1987, psal, vedl přednášky, semináře, včetně seminářů, na které zval odborníky z různých vědeckých a duchovních směrů. Při práci v Esalenu Stanislav a Christina Grofovi vyvinuli techniku holotropního dýchání. Na pozadí zákazu užívání psychoaktivních látek k psychoterapeutickým účelům používali Stanislav a Christina Grofovi při své práci intenzivní dýchání. Prototypem dechové techniky S. a K. Grofových byly dechové metody, které existovaly v různých duchovních praktikách, stejně jako dýchání podobné tomu, které bylo pozorováno u pacientů při psychedelickém sezení v případě, že problém nebyl dopracován do konce a pacienti začali spontánně a intenzivně dýchat. Takové dýchání bylo nutné k tomu, abychom mohli nadále setrvávat ve změněném (rozšířeném) stavu vědomí a zušlechťovat (vybíjet) psychologický materiál, který se zvedl z nevědomí a reagoval ve formě symptomů .
Jednou, když pracoval v Esalenu, S. Grof si protáhl zádové svaly a nebyl schopen provádět terapeutický proces jako obvykle. Pak [9] Stanislav přišel s nápadem rozdělit skupinu do dvojic a provést ne jednu, ale dvě dechová sezení, při kterých si účastníci semináře vzájemně pomáhají. Při prvním sezení jeden dýchá (holonaut) a druhý mu pomáhá (sedící, ošetřovatel, asistent), při druhém se mění.
Teoretickým zdůvodněním metody je transpersonální psychologie a kartografie nevědomí Stanislava Grofa.
Metoda, která kombinuje prvky jako zrychlené dýchání, etnickou, rituální a transovou hudbu a také určité formy práce s tělem, generuje celou řadu zážitků, které byly pozorovány při jiných typech hlubokého sebezkoumání.[ neznámý termín ] .
Zastánci metody tvrdí, že zážitky vyvolané holotropním dýcháním mají léčivý a transformační účinek. Uvádějí také, že mnoho holotropních sezení vyneslo na povrch obtížné emoce a nepříjemné fyzické vjemy různého typu a plné projevení těchto emocí a vjemů umožňuje osvobodit člověka od jejich rušivého vlivu. [deset]
Psychofyziologický účinek holotropního dýchání je založen na skutečnosti, že prodloužená hyperventilace vede ke snížení koncentrace oxidu uhličitého , což vede k vazokonstrikci . Hemoglobin začne silněji vázat kyslík a červené krvinky jej méně efektivně přenášejí do tkání - tkáně se začínají dusit nedostatkem kyslíku. V důsledku toho dochází k paradoxnímu hladovění kyslíkem, díky kterému nastupuje inhibice mozkové kůry , subkortex začíná intenzivněji pracovat, uvolňuje z vědomí dříve potlačené zážitky a praktik vidí halucinace [2] [3] [11] .
Metoda má řadu kontraindikací [12] :
S. Grof kombinuje fenomenologii zkušeností získaných během dechového sezení do čtyř oblastí [13] :
Zkušenosti na transpersonální úrovni jsou různorodé a mají svou vlastní klasifikaci:
Překračování prostorových hranic:
Překročení lineárního času:
Fyzická introverze [ termín neznámý ] a zúžení vědomí. Empirické přesahující obecně přijímanou realitu a časoprostor:
Psychoidní transpersonální zážitky. Synchronní spojení mezi vědomím a hmotou. Spontánní psychoidní jevy:
Záměrná psychokineze:
Integrace materiálu z cvičebních sezení začíná v samotném procesu, pokračuje terapií orientovanou na tělo , kreslením mandal a diskusí o jednotlivých procesech ve skupině . Další integrace je dokončena ve snech a v běžném životě. Integrace materiálu může trvat až šest měsíců.
Holotropní dýchání je častější a hlubší než normální dýchání; zpravidla se před nebo během sezení nedávají žádné další specifické pokyny, jako je například rychlost, režim nebo povaha dýchání. Zážitek je zcela vnitřní a většinou neverbální s minimálním zásahem při aktivním dýchání. Výjimkou jsou křeče v krku, problémy se ztrátou sebekontroly, silná bolest nebo strach, který brání pokračování sezení, a přímá žádost dýchajícího o pomoc.
Hudba (nebo jiné formy akustické stimulace – bubnování, tamburíny, přírodní zvuky atd.) je nedílnou součástí holotropního procesu. Volba hudby zpravidla podporuje charakteristické fáze, které odrážejí nejobecnější rysy rozvíjení holotropního zážitku: zpočátku je stimulující a stimulující, pak se stává stále dramatičtější a dynamičtější a poté vyjadřuje průlom. Po vyvrcholení se hudba postupně stává stále klidnější a na konci - poklidná, plynoucí, meditativní [14] .
Proces probíhá ve dvojicích „sestra-holonaut“ [9] . Obvykle se v jeden den provádějí 2 dechové sezení. V jednom sezení vystupuje účastník jako dýchá, v jiném jako sedící.
Délka procesu závisí na kvalifikaci vedoucího, rozcvičení, kvalitativním a kvantitativním složení skupiny.
V průměru proces skončí přirozeně během jedné a půl až dvou hodin. Pokud existují známky neúplnosti procesu, provádí se další soustředěná práce s tělem. Sezení končí kreslením mandal a skupinovou konverzací (sdílením).
Holotropní dýchání se dostalo pod značnou kritiku. Zejména někteří výzkumníci zpochybňují techniku holotropního dýchání jako takovou. Aniž bychom popírali přítomnost neobvyklých (převážně halucinogenních) obrazů a stavů, které vznikají pod vlivem hyperventilace, je zpochybňována přítomnost jakékoli souvislosti s reálnou situací porodu [7] . Podle tohoto pohledu vedoucí skupiny holotropního dýchání (a technika je vyučována pouze ve skupinových formách) ovlivňuje účastníky, v důsledku čehož jejich stavy nevznikají samy od sebe, ale jsou modelovány zvenčí.
Ve státech Colorado a Severní Karolína je právně zakázáno [15] používat metodu blízkou holotropnímu dýchání – „ rebirthing “, po tragickém incidentu, který se stal 10leté Candace Newmaker , která zemřela [ 16] v r. dubna 2000 v době radikální rebirthingové terapie (která přímo nesouvisela s tradiční dechovou metodou rebirthingu); po tomto incidentu se „ortodoxní“ praktiky znovuzrození začaly nazývat Rebirthing Breathwork, aby se distancovaly od okrajových metod). Kritici metod kontroly porodnosti [7] poukázali na nejméně pět případů, kdy děti na tyto metody zemřely.
Také odpůrcem hlubokého dýchání byl za svého života Ph.D. K. P. Buteyko [6] , dokládající [17] škodlivost z hlubokého dýchání. Jedním z jím uváděných argumentů proti holotropnímu dýchání je skutečnost, že hyperventilace jako účinek holotropního dýchání vede k vyplavování CO 2 z krve a v důsledku toho k vazokonstrikci mozku , která následně , vede k degradaci nervových mozkových buněk a jejich smrti [18] .
Holotropní dýchání podle tohoto pohledu nevede k rozvoji, ale naopak ke zhoršení fungování mozku. Nutno podotknout, že metoda Buteyko je určena pacientům s astmatem (tedy s chronickou hyperventilací, která 2–3krát překračuje normu) [19] [20] [21] , zatímco u lidí s normálním dýcháním použití metody vede k radikálně opačným výsledkům - snížení hladiny O 2 a zvýšení hladiny CO 2 v krvi, což také vede k negativním důsledkům [22] .