Siesta ( španělsky Siesta , španělská výslovnost: [sjesta] ; Galis. a přístav. sesta ; ital. Siesta ; žíly. pixolotto ; nonap. controra ; sedět. Pìnnica ; řecký Μεσημβρινός ύπνος ; chorvatský pižolot ) - odpolední spánek , který je v některých zemích, zejména s horkým klimatem, běžnou tradicí .
Španělské slovo „siesta“ ( siesta) a sloveso sestear pocházejí z lat. hora sexta (doslova - "šestá hodina", to znamená "poledne": u Římanů první hodina dne přišla za svítání ). Byla to doba po poledni, kdy byla v práci přestávka na odpočinek a načerpání sil.
Nemluvíme však pouze o španělském zvyku, ale také o přirozeném důsledku odtoku krve po obědě z nervového systému do trávicího systému , který způsobuje ospalost . Je třeba vzít v úvahu, že španělská večeře je obvykle vydatnější než večeře ostatních Evropanů , kteří ráno obvykle jedí vydatně. . Je třeba vzít v úvahu také přirozené biologické hodiny : bez ohledu na to, zda byl oběd nebo ne, odpolední zhroucení je jev, který se objevuje přibližně 8 hodin po ranním probuzení [2] .
Na druhou stranu v tropických zemích kolonizovaných Španělskem i v té části Španělska samotného , která se nachází na jihu Evropy , je v tuto dobu venku největší horko a do svých domovů se vracejí i zvířata, aby si odpočinula. .
Odpolední spánek byl kdysi v Rusku běžný a jedním z důvodů nepřátelství vůči Falešnému Dmitriji I. bylo jeho odmítnutí dodržovat tento zvyk [3] .
Dr. Eduardo Estiville sebevědomě tvrdí : „Pro děti do 5 let je to prostě nutné a pro dospělé se doporučuje denní spánek, ale v každém případě by měl být krátký. Ne více než 30 minut." Problém je v tom, že ve většině zemí se společnou siestou je polední pauza mnohem vyšší než tento limit.
Studie provedená v Řecku dokazuje [4] [5] [6] , že siesta ne delší než 30 minut (delší doba může resetovat přirozené biologické hodiny a způsobit nespavost v noci) zlepšuje zdraví obecně a krevní oběh zvláště, a také předchází stavům deprese, zvýšenému tlaku a stresu . Kromě toho zlepšuje paměť a proces učení, pomáhá prodlužovat pracovní kapacitu a nutí tělo zůstat vzhůru až do pozdních večerních hodin i přes nahromaděnou únavu [7] .
Jeden z nejvýznamnějších španělských spisovatelů 20. století, nositel Nobelovy ceny Camilo José Cela , se svým obvyklým sarkasmem tento ryze španělský zvyk zpíval a užíval si. Tento romanopisec o siestě řekl, že by se měla dodržovat „spolu s pyžamem, modlitbou a hrncem“ [8] .
Krátkodobé zdřímnutí snižuje kardiovaskulární mortalitu, zejména u mladých mužů [9] [10] , a také ovlivňuje profil cirkadiánního krevního tlaku . .
Od 14. do 23. října 2010 se v obchodním centru "Islazul" ( Islazul ), které se nachází v madridské čtvrti Carabanchel ( španělsky: Carabanchel ), konalo I. národní mistrovství Španělska v Siesta ( I Campeonato Nacional de Siesta ). Soutěž iniciovala veřejná organizace National Association of Friends of the Siesta ( Asociación Nacional de Amigos de la Siesta ), která propaguje španělskou tradici odpoledního spánku a zasazuje se o její zachování tváří v tvář neustálému zrychlování životního tempa. . Šampionátu se zúčastnilo 360 uchazečů (pět v každém z osmi denních kol trvajících dvacet minut). Vítězem se stal 62letý Pedro Soria López z Ekvádoru ( španělsky Pedro Soria López ), který získal nejvyšší počet udělených bodů v řadě ukazatelů. Porotci přihlíželi zejména k rychlosti usínání (určenou lékařem podle měření tepové frekvence ), délce spánku na hlučném přeplněném místě, originalitě či spektakulárnosti spánkové polohy, přítomnost a hlasitost chrápání . „Král siesty“ spal 17 z 20 minut stanovených soutěžními předpisy, hlasitost jeho chrápání dosáhla 70 decibelů . Šampion vyhrál cenu tisíc eur .
| Rodičovství | |
|---|---|
| příbuzenské podmínky |
|
| Teorie a obory | |
| Styly |
|
| Techniky |
|
| Disciplína |
|
| Nesprávné chování |
|
| Právní a sociální aspekty |
|
| Experti |
|