| Ashtanga vinyasa jóga | |
|---|---|
| Zakladatel Guru | Shri Krishna Pattabhi Jois |
| Rok založení | 1948 |
| Umístění v centru | Mysore , Karnataka , Indie |
| akcenty | vinyasa |
| Oficiální stránka | kpjayi.org |
| Podobné školy | |
| jivamukti jóga | |
Ashtanga-vinyasa jóga - ( skt . अष्टांग , asht-anga , "osm větví") je jedním z moderních synkretických systémů hatha jógy . Zakladatelem této školy byl Pattabhi Jois , který vedl institut této jógy v indickém Mysore . Po jeho smrti v roce 2009 podnik převzal jeho vnuk Sharath Rangaswamy. Podle Joyce by se jóga neměla přizpůsobovat slabosti a nedokonalosti cvičícího, ale naopak by se cvičenec měl rozvíjet tak, aby odpovídal ideálům jógy.
Ashtanga vinyasa je dynamická jógová praxe, která zahrnuje sekvence ásan spojených dohromady sadami pohybů - vinyasas a prováděné ve spojení s pránájámou , bandhami a drishti . Během cvičení je udržována dhjána .
Bandha je jednou z technik pro posílení účinku ásan a pránájám. Bandhy také slouží ke zvýšení bezpečnosti cvičení. [jeden]
Uddiyana bandha – vtažení břicha po výdechu zvednutím bránice při zadržení dechu. Mula bandha - kontrakce svalů pánve a hráze. Lze ji provádět jak při cvičení ásan, tak během pránájám. Jalandhara bandha (zámek hrdla) – spouštění brady k hrudníku.Hlavní kritikou ashtangy je, že je vnímána jako standardizovaná forma jógy, všichni dělají to samé a s více opakováními. Objevují se i negativní komentáře ve směru, že když takto cvičíte, přetěžujete tělo. [2]
Nadměrný rituál a rytmus mohou u lidí náchylných k tomu vést k efektu posedlosti. Existuje názor, že Pattabhi Jois zavedl den volna o novoluní a úplňku, aby dal příležitost necvičit. Lidé, kteří mají sklony k posedlosti, jsou tedy také zkoušeni nutností opustit praxi. [2]
Kritika jógy obecně se vztahuje i na ashtangu. Například každý učitel jógy by si měl být vědom nutnosti předběžného a pravidelného vyšetření pohybového aparátu a celkového stavu těla. Ale zpravidla vám nikdo neřekne, abyste si nechali udělat magnetickou rezonanci , a někdy namítnou, že jóga všechno vyléčí a tělo se přizpůsobí. [3] Samostatné studie ukazují na nebezpečí specifických ásan a přechodů mezi nimi, zejména nebezpečí shirshasany je spojeno se zvýšením nitrolebního tlaku. [čtyři]
Hodina Mysore je cvičením Ashtangy. V tomto typu cvičení není žádný vedoucí ani instruktor. Každý cvičí svým vlastním tempem.
Hodina na ledu je představením První série Ashtanga jógy, která se koná pod plným vedením učitele, který počítá vinyásy, udává rytmus dechu a volá ásany.
Vinyasa ( Skt. विन्यास , IAST : IAST : vinyāsa ) je komplex přechodných pohybů (a dechů) mezi ásanami, které je spojují do sekvence. Používá se v různých moderních školách (Vinyasa Krama Yoga, Bikram Yoga atd.).
Existuje šest vinyasas, postupně obtížnější. První slouží k čištění a léčení těla, druhý - k čištění a léčení energetických kanálů (psychie).
První vinyasa (jóga chikitsa) začíná několika opakováními komplexu Surya Namaskar . Existují dvě varianty Surya Namaskar: „A“ a „B“. V souladu s tím se nejprve provede "A", potom "B". Počet opakování se pohybuje od tří do pěti v závislosti na klimatu a fyzické kondici.
Surya Ashtanga se od klasických liší tím, že vynechá střední pozici balasany a následuje Ashtanga Namaskara.
| Surya Namaskar A [5] | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| Surya Namaskar B [6] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Dále se ásany provádějí ve stoje. [7] 1. Padangusthasana 2. Pada Hastasana 3. Trikonasana 4. Parivritta Trikonasana 5. Utthita Parsvakonasana 6. Parivritta Parsvakonasana 7. Prasarita Padottanasana 8. Parsvottonasana 9. Uthassana 10 Badtana Padtana. .Virabhadrasana II
Pak jsou ásany v sedě.
Série končí závěrečnými ásanami.
| Jóga | |
|---|---|
| Fyziologie jógy | |
| Klasické druhy jógy | |
| Jiné druhy jógy | |
| Etapy rádža jógy | |
| Související témata | |
| |
| Ásany – jógové pozice | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||