Nálada

Aktuální verze stránky ještě nebyla zkontrolována zkušenými přispěvateli a může se výrazně lišit od verze recenzované 14. května 2021; kontroly vyžadují 18 úprav .

Nálada  je dosti dlouhý emoční proces nízké intenzity, který tvoří emoční pozadí pro probíhající duševní procesy [1] . Nálady se obvykle rozlišují od afektů , pocitů a emocí . Podle emočního vyznění může být rovnoměrné (eithymické), snížené ( hypothymické ), zvýšené ( hyperthymické ), úzkostné atd. Nálada může také působit jako jasně identifikovatelné stavy: nuda , úzkost , strach , smutek , melancholie nebo nadšení,rozkoš , radost atd.) [2] .

Může také znamenat:

Význam a limity termínu

Nálada je chápána jako emoční proces , který vyjadřuje postoj člověka k jeho životní situaci jako celku. Obvykle je nálada charakterizována stabilitou a trváním v průběhu času, stejně jako nízkou intenzitou. V opačném případě se může jednat o příznak poruchy nálady .

Specialisté rozlišují mezi pojmy „ nálada “ a pojmy „ pocit “, „ afekt “, „ emoce “ a „ prožitek “:

Faktory ovlivňující náladu

Nedostatek spánku

Spánek má komplexní, i když ne zcela pochopenou souvislost s náladou. Nejčastěji se člověk s nedostatkem spánku stává velmi podrážděným, vzteklým, náchylným ke stresu a méně energickým. „Studie ukázaly, že i částečná spánková deprivace má výrazný vliv na náladu. Výzkumníci z University of Pennsylvania zjistili, že subjekty, které spaly 4,5 hodiny každou noc po dobu jednoho týdne, se cítily více vystresované, naštvané, smutné a psychicky vyčerpané. Když se subjekty vrátily k normálnímu spánku, zaznamenaly dramatické zlepšení nálady . Obecně platí, že lidé orientovaní na večer mají nižší hladinu energie a také zvýšené napětí ve srovnání s lidmi orientovanými na ráno [5] .

Spánková deprivace však může v některých případech paradoxně vést ke zvýšení energie a bdělosti a také ke zlepšení nálady. Nejvýrazněji se tento efekt projevuje u lidí s večerním typem chování, tzv. „sov“, a u lidí trpících depresemi. Z tohoto důvodu se někdy spánková deprivace používá jako léčba velké depresivní poruchy [6] [7] .

Jídlo

Tradiční stravovací zvyklosti charakterizované zeleninou , ovocem , masem , rybami a celozrnnými výrobky , na rozdíl od západních stravovacích zvyklostí charakterizovaných zpracovanými potravinami , rafinovanými obilninami sladkými potravinami a pivem, jsou spojeny s nižší pravděpodobností rozvoje depresivní poruchy nebo dysthymie (poruchy nálady) a úzkostné poruchy u žen [8] . Bylo zjištěno, že červené maso chrání před afektivními a úzkostnými poruchami [9] . Přítomnost ovoce a zeleniny ve stravě je spojena s dobrou náladou bez ohledu na demografické faktory a životní styl [10] [11] . Studie ukazují, že konzumace alkoholu a energetických nápojů souvisí se změnami nálady [12] .

Výraz obličeje

Studie ukázaly [13] , že dobrovolné vyjádření emocí na tváři, jako je úsměv, může mít na tělo účinky podobné těm, které vznikají v důsledku skutečně pociťovaných emocí, například v případě úsměvu - štěstí . Paul Ekman a jeho kolegové studovali výrazy obličeje a vytvořili souvislosti mezi konkrétními emocemi a pohybem určitých obličejových svalů. Každá základní emoce je spojena s určitým výrazem obličeje. K emocionálnímu pocitu přispívá smyslová zpětná vazba z mimiky. Například se usmívejte, pokud se chcete cítit šťastní. Vyjádření emocí na obličeji má velký vliv na to, jak se cítíte, jako je hněv nebo štěstí, které následně ovlivňují vaši náladu. Ekman zjistil, že vyjádření těchto emocí je univerzální a rozpoznatelné napříč kulturami.

Funkce

Nálada určuje obecný tón života člověka. Záleží na těch vlivech, které ovlivňují osobní aspekty subjektu, jeho základní hodnoty. Důvod té či oné nálady není vždy realizován, ale vždy existuje. Přetrvávající špatná nálada může vést k depresi .

Přítomnost fyziologické složky v náladě (jako v každé emoci) ji činí náchylnou k ovlivnění čistě fyziologických procesů v těle. Jedním z nejznámějších příkladů tohoto vlivu je premenstruační syndrom .

Nálada ovlivňuje hodnocení osob a událostí, stejně jako předjímání a hodnocení možných výstupů činností. Takže člověk ve „špatné“ náladě má tendenci posuzovat rizika častěji než v „dobré“.

Podle Vladimíra Levého „nálada osvobozená od závislostí se sama stává dobrou: když ne radostnou, pak dokonce; když ne pozitivní, tak klid“ [14] .

Kritéria a metody hodnocení

Viz také

Poznámky

  1. ↑ 1 2 Berezanskaja, N. B., Nurková, V. V. Psychologie . - Yurayt-Izdat, 2003 . — 576 s. - 5000 výtisků.  - ISBN 978-5-9692-0465-2 .
  2. ↑ S. Yu. Golovin. Slovník praktického psychologa. - Minsk: Sklizeň, 1998.
  3. ↑ 1 2 Leontiev Alexej Nikolajevič . Potřeby, motivy a emoce . - Moskva , 1971.
  4. ↑ Epstein, Dr. Lawrence J. Spánek a nálada  . Uspěte . Divize spánkové medicíny na Harvard Medical School (15. prosince 2008).
  5. ↑ KS Jankowski. Role temperamentu ve vztahu mezi ráno-večerem a náladou  (anglicky)  // Chronobiology International: journal. - 2014. - Sv. 31 , č. 1 . - S. 114-122 . - doi : 10.3109/07420528.2013.829845 . — PMID 24144242 .
  6. ↑ K. Nykamp, ​​​​L. Rosenthal, M. Folkerts, T. Roehrs, P. Guido, T. Roth. Účinky deprivace REM spánku na úroveň ospalosti/bdělosti  //  Spánek: log. - 1988. - 1. září ( roč. 21 , č. 6 ). - S. 609-614 .
  7. ↑ D. Riemann, M. Berger, U. Voderholzer. Spánek a deprese - výsledky psychobiologických studií: přehled  (anglicky)  // Biological Psychology : journal. - 2001. - Červenec ( roč. 57 , č. 1-3 ). - str. 67-103 . - doi : 10.1016/s0301-0511(01)00090-4 . — PMID 11454435 .
  8. ↑ Felice N. Jacka, Julie A. Pasco, Arnstein Mykletun, Lana J. Williams, Allison M. Hodge, Sharleen Lynette O'Reilly, Geoffrey C. Nicholson, Mark A. Kotowicz, Michael Berk. Asociace západních a tradičních diet s depresí a úzkostí u žen  (anglicky)  // The American Journal of Psychiatry: journal. - 2010. - 1. března ( roč. 167 , č. 3 ). - str. 305-311 . — ISSN 1535–7228 . - doi : 10.1176/appi.ajp.2009.09060881 .
  9. ↑ Jacka, Felice. Spotřeba červeného masa a poruchy nálady a úzkosti  (anglicky)  // Psychoterapie a psychosomatika: Journal. - 2012. - Sv. 81 , č. 3 . - str. 196-198 . - doi : 10.1159/000334910 . — PMID 22433903 .
  10. ↑ Tamlin S. Conner, Kate L. Brookie, Aimee C. Richardson, Maria A. Polka. O mrkvi a zvědavosti: konzumace ovoce a zeleniny je spojena s větším rozkvětem v každodenním životě  (anglicky)  // British Journal of Health Psychology : journal. - 2015. - 1. května ( roč. 20 , č. 2 ). - str. 413-427 . — ISSN 2044-8287 . - doi : 10.1111/bjhp.12113 . — PMID 25080035 .
  11. ↑ Bonnie A. White, Caroline C. Horwath, Tamlin S. Conner. Mnoho jablek denně zabraňuje blues – každodenní zkušenosti s negativními a pozitivními vlivy a konzumací jídla u mladých dospělých  (anglicky)  // British Journal of Health Psychology: journal. - 2013. - 1. listopadu ( roč. 18 , č. 4 ). - str. 782-798 . — ISSN 2044–8287 . - doi : 10.1111/bjhp.12021 . — PMID 23347122 .
  12. ↑ Sarah Benson, Andrew Scholey. Účinky alkoholu a energetického nápoje na náladu a subjektivní intoxikaci: dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná křížová studie  (anglicky)  // Human Psychopharmacology: journal. - 2014. - Červenec ( roč. 29 , č. 4 ). - str. 360-369 . - doi : 10.1002/hup.2414 . — PMID 25163441 .
  13. ↑ Paul Ekman, Richard J. Davidson. Voluntary Smiling Changes Regional Brain Activity  (anglicky)  // Psychological Science: journal. - 1993. - Sv. 4 , ne. 5 . - str. 342-345 . — ISSN 0956–7976 . - doi : 10.1111/j.1467–9280.1993.tb00576.x .
  14. ↑ Levi V. L. Nejen deprese: hon na náladu. — M. : Toroboan, 2008 . - S. 126. - 352 s. — (Konkrétní psychologie). — 10 000 výtisků.  - ISBN 978-5-901226-16-2 .

Literatura